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Neuer Benutzer
TP in AD
Hi,
bin jetzt schon seit 2Monaten in der AD und recht glücklich damit. Mittlerweile ist mir mein TP aber recht langweilig geworden(2Jahre WKM Masseaufbau)
Würde mein TP jetzt gerne mal umstellen un wieder etwas spaß an der sache zu haben. Hier mein Vorschlag. Da ich zu hause trainieren besitze ich nur eine kleine Anzahl an Fitnessgeräten: Hantelbank,Langhantel-stange,SZ-stange,Klimmzugstange.
Sonntag: Bankdrücken, Military Press, Fliegende, French Press.
Dienstag: Kniebeugen,Wadenheben
Donnerstag: Kreuzheben, Rudern, Klimmzügen(Schulterbreit) Klimmzüge(Brustbreit) Bizepscurls
Schmerz ist nur ein Gefühl
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Unabhängig davon, dass ich in der Diät keine Experimente beim Training machen würde - das ist zuwenig Unterkörper
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Neuer Benutzer
Was würdest du mir noch als unterkörper-übung raten.
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Frontkniebeugen, Ausfallschritte, kreuzheben mit gestreckten Beinen,...
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Neuer Benutzer
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Eisenbeißer/in
Zitat von PhilippAlex
Unabhängig davon, dass ich in der Diät keine Experimente beim Training machen würde - das ist zuwenig Unterkörper
Begründe mal warum!
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Zitat von HugoBoss
Begründe mal warum!
Was wäre hier eine Begründung wert?
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Eisenbeißer/in
Warum zu wenig Unterkörper´?
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Weil 2 Übungen uk gegenüber 8 Übungen ok einfach nicht verhältnismäßig ist.
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Eisenbeißer/in
Also ich kann nach Kniebeugen, kein Beinpressen mehr erfolgreich absolvieren. Wenn dann Beinstrecken- oder Curls. Aber Wozu? Kniebeugen reicht aus, wenn man es "richtig" macht.
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