Fazit nach 1 1/2 Jahren Training : mit Fortschritt unglücklich

[simme]

Wenn man nicht gerade nuechtern pumpt sind die glycospeicher nicht komplett leer.
Ich nutze dennoch Maltodextrin,als pwo mahlzeit reis als carbs.

auch wenn man nüchtern trainiert werden die Muskelglycogenspeicher nicht leer sein
Es sei denn man ernährt sich Ultra Low Carb oder macht ne Nulldiät

[R3mbrand]

Ich bedanke mich erstmal für die rege Beteiligung,

kurz zu meiner Postworkoutmahlzeit :

wenn ich vom Training abends nach hause komme, ist meine Freundin auch von der Arbeit zurück und bereitet das (warme) Abendessen vor, somit muss ich mich darum nicht kümmern. Die weis was sie kochen muss, sie muss den ganzen Wahnsinn ja Tag für Tag mitmachen

Also aus den bisherigen Kommentaren konnte ich entnehmen, dass ich mich vor allem auf Grundübungen konzentrieren soll, diese mit geringer WDH zahl, da ich diese somit umso schwerer ausführen kann. Außerdem wurde der Trainingplan bemängelt, ich bitte um etwas konkretere Antworten, was da verbesserungswürdig ist, die Ernährung scheint ja so ok zu sein.

[markv870]

Außerdem wurde der Trainingplan bemängelt, ich bitte um etwas konkretere Antworten, was da verbesserungswürdig ist

Stickys lesen. Sind gut investierte 2 Stunden.

[fasty]

hi,

schau doch hier mal bei den stickys unter wkm, bezüglich deines trainingplans