Schau dir Videos an und dann achte auf die Ausführung. Viel kannste beim Kreuzheben nicht falsch machen, solange du drauf achtest nicht mehr Gewicht zu nehmen als du sauber schaffst und den Rücken gerade und unter Spannung zu halten.
Die Angst ist unbegründet. Kannst ja noch nen guten (!) Arzt, vorzugsweise Sportmediziner fragen.
Ich hab auch ein Hohlkreuz und hatte sogar Schmerzen letzte Woche. Habe aber grad Kreuzheben gemacht. Davor konnte ich es auch nicht richtig. Schau dir Videos an und filme mal dein Kreuzheben dann kann man das beurteilen und dir helfen. Du bekommst dein Hohlkreuz auch wieder weg!
Ich hab auch ein Hohlkreuz und hatte sogar Schmerzen letzte Woche. Habe aber grad Kreuzheben gemacht. Davor konnte ich es auch nicht richtig. Schau dir Videos an und filme mal dein Kreuzheben dann kann man das beurteilen und dir helfen. Du bekommst dein Hohlkreuz auch wieder weg!
Danke gibt's mir motivation.
Jetzt möchte ich aber gern mal was über meinen ruecken wissen ob er ordentlich ist oder eher schlecht was gut ausgeprägt ist und was nicht
dein rücken ist der hammer, ohne scheiz. einer der besten, die ich hier die letzte zeit gesehen habe.
ich bin mir sicher, dass dieses bild auch dein facebook-profil schmückt.
Geändert von ballermann.2009 (21.06.2013 um 09:49 Uhr)
ich wollte eure meinung hoeren von meinen Rücken ohne KH!
1jahr traning
18 Jahre alt 181cm groß
Netiquette leider nicht gelesen, sonst würdest du nicht solch ein peinliches foto reinstellen.
Grundposen bilder bitte uploaden, sonst mache ich hier schnell wieder zu.
Wenn jeder so threads eröffnen würde wäre ich morgen schon komplett grau.
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Zitat von Bananaking21
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