Ist doch egal...

Schau dir Videos an und dann achte auf die Ausführung. Viel kannste beim Kreuzheben nicht falsch machen, solange du drauf achtest nicht mehr Gewicht zu nehmen als du sauber schaffst und den Rücken gerade und unter Spannung zu halten.

Die Angst ist unbegründet. Kannst ja noch nen guten (!) Arzt, vorzugsweise Sportmediziner fragen.