Also, gerade trainier und bin wirklich sehr sehr begeistert. Exakt das was ich mir unter Trainieren vorstelle, wenn noch die Erfolge kommen werde ich schön so weiter machen!

Nach langer Trainingspause etc. fängt mein wirkliches Training ab jetzt an, darum erst noch an angemessene Gewicht rantasten und an die Belastung gewöhnen!

Frage: Kann ich French Press weglassen oder zumindest durch enges Bankdrücken ersetzen? Zum einen weiß ich nicht wo ich die Langhantel hintun soll bzw. wie ich die auf die gewünschte Position bringe und zum anderen schmerzt es im Ellenbogen. Habe heute einfach einhändiges French Press mit Kurzhanteln gemacht. Des weiteren stört das die Military Press ziemlich. Das zieht da halt ziemlich an der Leistung!