Ich bin 17 Jahre alt und will masse aufbauen, jetz wollte ich fragen ob ihr verbesserungsvorschläge habt?

1: 200g Haferflocken mit Proteinpulver in Milch. Oder 4 Scheiben Vollkornbrot mit magerem Schinken.
2: Creatin einnehmen wie auf der Packung steht.
3: 150 g mageres Fleisch ( Huhn, Rind oder Fisch) mit einem Beutel Reis und Gemüse. ( Gemüse: Brokoli, Blumenkohl, Grüne Bohnen, Rosenkohl...)
4: Dasselbe
5: Dasselbe nur ohne den Beutel Reis
6: 500g Magerquark mit Süßstoff und einem Schuss Milch und 100g mandeln

Zwischenmahlzeiten, sprich Snacks sind. Gemüse aus der Hand wie Paprika, Salatgurke etc. Körniger Frischkäse, Dosenthunfisch im eigenen Saft, Harzer Roller- Käse.