Umstieg auf WKM Plan = Rückschritt?

[mihaa]

Hallo liebe Community,

kurz zu mir: ich bin 25 Jahre alt und trainiere nun seit knapp 1,5 Jahren. Ich bin 183cm groß und wiege mittlerweile knapp 80kg, mein Ziel bevor ich angefangen hatte zu trainieren war Masseaufbau, da ich zuvor mit knapp 73kg doch ein wenig mager daherkam.

Mein Training besteht aus 2 Splits:

Tag 1:
Brust (Bandrücken, Butterfly, Schrägbank)
Trizeps (Dips, Kabelzug, etc)
Schulter (Seitheben, Military PRess)

Tag 2:
Rücken (Aufrichten, Klimmzüge, Rudern)
Bizeps (Curls)
Beine (Kniebeugen)

Bisher machte ich zu jeder Muskelpartie mind. 2 verschiedene Übungen, in denen auch so ziemlich alle Übungen des WKM Plans enthalten sind. Für das Training benötigte ich meistens knapp 2h.

Aus zeitlichen Gründen würde ich jetzt gerne auf den klassischen WKM Plan umsteigen, habe allerdings Angst, dass ich abbauen könnte da ich bisher noch zusätzliche Übungen dazugemacht hab. Ist diese Sorge begründet, oder kann ich mit gutem Gewissen auf den klassischen WKM Plan wechseln?

[LP22]

Aus zeitlichen Gründen würde ich jetzt gerne auf den klassischen WKM Plan umsteigen, habe allerdings Angst, dass ich abbauen könnte da ich bisher noch zusätzliche Übungen dazugemacht hab. Ist diese Sorge begründet, oder kann ich mit gutem Gewissen auf den klassischen WKM Plan wechseln?

ja, du kannst umsteigen, nein du wirst nicht abbaun sofern du ordentlich trainierst, 2h ist eh viel zu lange und die ganzen Isos hättest dir sparen können. Also eine gute Entscheidung

[Gery68]

Ja 2 h Training ist etwas viel.

Steige um, sehe was geschieht und entscheide dann.

GK ist aus Zeitgründen die effektivste Methode um Muskeln aufzubauen.
beim GK Training kannst Deinen Muskel bis zu 3 mal in der Woche stimulieren.
Wichtig eben die ordentliche Trainingsausführung und Nahrungsauswahl.

[FelixPusher]

Keine Sorge !!! Wirst überrashct sein, was sich aufienmal tut, obwohl du weniger dafür tust. Wichtig ist jedoch richtig hartes Training und eine passende Intensität, sowie die richtige Ausführung :9 viel erfolg

[Mark83]

beim GK Training kannst Deinen Muskel bis zu 3 mal in der Woche stimulieren.

immer diese Pauschalisierungen

[<Lu>]

Meiner Meinung nach ist das ein Rückschritt, aber warum du 2h für die paar Übungen brauchst ist mir ein Rätsel.

[mihaa]

Meiner Meinung nach ist das ein Rückschritt, aber warum du 2h für die paar Übungen brauchst ist mir ein Rätsel.

Naja, wären normal vlt 1,5h... Wir hatten den Fitnessraum aber 2h lang zur Verfügung, da passt man sich vlt unbewusst an

[Gery68]

immer diese Pauschalisierungen

Manchmal sogar bis zu 4 mal pro Woche, wennst in einem 1Tag Sport ein Tag Frei Rhythmus bist!

[Mark83]

Manchmal sogar bis zu 4 mal pro Woche, wennst in einem 1Tag Sport ein Tag Frei Rhythmus bist!

http://www.google.de/#gs_rn=19&gs_ri...w=1024&bih=904

[Gery68]

http://www.google.de/#gs_rn=19&gs_ri...w=1024&bih=904

Okay an HFT hab ich natürlich nicht bei einem Anfänger gedacht.

Hast es selbst schon mal Probiert?

Ich hatte auch Zeiten, da war ich 8 mal in der Woche beim Sport.