Mein Ernährungstagebuch zur AD

[Gery68]

Letzen Sa und So Ladetage in Form von CBL gefahren und das ganze auch noch recht unsauber.
2 Trainingstage, daher 2mal CBL mit ca. 200 g Carbs Pro Tag

Kühlschrank und Froster ausgemistet .

Gewicht war am Freitag 88.7 und am Montag bei genau 90
Seit Montag wieder streng Keto.

Gewicht Heute Morgen 26.0.14
89.7 Kg. ich war von Montag bis Mittwoch bei genau 90 gestanden

Essen gestern
7 Uhr Kaffee mit Ingwer und Kokosöl
9.30 Vasolitator 2/3 Portion
12 Uhr PWO mit 1/2 Carnivor
20 Öl Mischung
14.30 Feldsalat mit Rügener Sprotten und 4 Spiegeleier
19 Uhr Feld und Pflücksalat, 100 Paprika 100 Tomate 250 Wildlachsfilet
davor 20 Öl Mischung

Nüsse etwa 100 g

[Gery68]

Essen Heute

Gut geschlafen, nach 7.5 h wach geworden.
kurz in die Stadt gegangen
- Standsamt
- Metzger

9.30 Uhr Kaffee
10.30 Uhr Kaffee Spezial
11.30 3 MB Pulse V4
14 Uhr PWO mit 2 MB Whey
18 Uhr 2 Teller Mussaka ( Zuchini, Aubergine, Tomate Hackfleisch, Schafskäse)
21.30 300 Bohnen´, 4 Eier


Gewicht bei 89.9 Kg

muss hier öfter mal wieder einen Post setzten