2er Split; Push/Pull; Sieht sehr wenig aus?

[ofreako]

Hallo,

ich mache seit 3 Wochen den 2er Split Push/Pull aus dem Sticky und fühl mich nicht wirklich wohl!
Es scheint "zu wenig" zu sein. Egal wie sehr ich mich für eine Übung anstrenge für die nächste bin ich "normal" fit.
Außerdem scheint es mir insgesamt zu wenig zu sein, nicht mal 6 Übungen an einem Tag, so viel machen meine Freunde für die Brust, Rücken und Arme, jeweils!
Sie wundern sich warum ich nach 1-1,5 Stunden fertig bin.
Außerdem merk ich relativ wenig dass ich mich anstrenge und schwitzen tu ich erst recht nicht.

Woran liegt das?

Grüße

[FitTobi]

Vielleicht musst du einfach mal härter trainieren (lernen). Von der Anzahl der Übung ist der 2er mehr als ausreichend.
Und 1-1,5 Stunden sind mehr als genug, 1,5 sollte schon die obere Grenze sein.

So wie sich das liest, bist du bestimmt so einer, der den 2er Split etwas angepasst haben, sprich kein Kniebeugen und Kreuzheben, dafür 3 Armübungen usw

[PhilippAlex]

Wahrscheinlich KH mit 100 kg , weil mehr ja schlecht für den Rücken ist.

[Andy.]

Du trainierst nicht hart genug. Ich hab in meinen TEs bis auf eine nur drei Übungen. DREI. Hinterher muss ich beim Treppensteigen jede Stufe einzeln nehmen.

Du schwitzt noch nichtmals, dass heißt du trainierst mit der Intensität eines feuchten Handtuches, ist jetzt nicht böse gemeint.

[ofreako]

Hallo,

ich trainiere hart, ich mache KB und KH! Ich habe eigentlich nur Seitheben in Seitheben Kabel geändert mehrt nicht!
Ich trainiere mit alles was geht, KH bin ich zwar erst bei 80kg aber wenn ich mehr nehme ist es mit der Ausführung nicht ganz sicher, da pass ich lieber auf. Außerdem bin ich erst 16 Jahre alt. Ich mach z.B. Kniebeugen; 4 Sätze á 6 Wiederholungen und der letzte Satz geht gerade noch so. Danach mach ich Beinpresse auch mit dem Maximalen was geht. Am nächsten Tag aber merke ich nicht dass ich Beine trainiert habe, es ist nix zu spüren. Das war mal anders. Und das ist jetzt nicht nur bei Beinen so, sondern bei allem. Früher habe ich immer gemerkt dass ich die jeweilige Muskeln trainiert habe, mach ich was falsch?

Ist eine Schulterübung nicht zu wenig?

[MuckiJoe]

du kommst auch iwann dahinter dass 3x 1-1,5std training die woche ausreicht. trainier erst mal n 3/4 Jahr konstant jede woche 3-4,5std... da bleibt niemand n lappen

[ofreako]

Ja klar, aber mir scheint es dennoch zu wenig, vor allem für die Schultern.
Und ich dachte man sollte auch für die Beine und Brust mehr als 2 Übungen machen.

[Mister1986]

Es geht nicht um Muskelkater! Du merkst den Fortschritt daran, dass Du alle 2 oder 3 Wochen das Gewicht etwas nach oben schrauben kannst, das sind bei LH-Übungen also 2x1,25kg. Gerade am Anfang kannst Du das Gewicht noch etwas schneller nach oben schrauben. Du musst bei diesem Sport in Monaten und Jahren denken, Disziplin und Geduld gehören dazu!