Orothred´s Log v1.1

[Bibi1905]

Ich glaube dass das auch etwas mit Kraft zu Tun hat, nicht nur Kondition...
Bei den Thrusters dachte ich mir eh dass das mit dem "offiziellen" Gewicht nix wird, aber mich wundern die Klimmzüge. Die sollten ja locker gehen, du machst ja irgendwie jede TE Klimmzüge.

[Orothred]

Ich glaube dass das auch etwas mit Kraft zu Tun hat, nicht nur Kondition...
Bei den Thrusters dachte ich mir eh dass das mit dem "offiziellen" Gewicht nix wird, aber mich wundern die Klimmzüge. Die sollten ja locker gehen, du machst ja irgendwie jede TE Klimmzüge.

Klar hats mit Kraft auch zu tun. Ich war halt nur nach den 21 Thrusters schon so fertig, dass die Klimmzüge richtig heftig wurden. S.cheiße gelaufen wie gesagt, aber fertig bin ich mit der noch nicht

[Orothred]

Trainingslog vom Sonntag, den 16.02.2014

Klimmzug-Challenge (8 - 2)

Kniebuegen:
35kg 10 Reps
50kg 10 Reps
65kg 5 Reps
75kg 2 Reps + 70kg 8 Reps
70kg 10 Reps
70kg 10 Reps

Klimmzug-Challenge (7 - 3)

Bankdrücken:
25kg 10 Reps
35kg 10 Reps
50kg 5 Reps
60kg 2 Reps + 55kg 4 Reps
55kg 7 Reps
55kg 7 Reps

Klimmzug-Challenge (6 - 2 - 2)

LH-Rudern:
25kg 10 Reps
35kg 10 Reps
45kg 5 Reps
52,5kg 10 Reps
52,5kg 10 Reps
52,5kg 10 Reps

Wadenheben stehend:
70kg 10 Reps
100kg 10 Reps
120kg 10 Reps
160kg 10 Reps
160kg 10 Reps
160kg 10 Reps

Dips:
6 Reps
6 Reps

Fazit: Wie der Ginzi schon sagte, auch so kleine Dinge schmeißen einen zurück. Aber egal, weiter machen, Progression nutzen, stärker werden

[Orothred]

Trainingslog vom Dienstag, den 18.02.2014

Klimmzug-Challenge (8 - 2)

Kreuzheben:
30kg 10 Reps
60kg 10 Reps
80kg 5 Reps
90kg 6 Reps
90kg 6 Reps
90kg 6 Reps
90kg 6 Reps

Klimmzug-Challenge (7 - 3)

KH-Schulterdrücken:
5kg 10 Reps
10kg 10 Reps
15kg 5 Reps
20kg 7 Reps
20kg 7 Reps
20kg 5 Reps

Klimmzüge:
7 Reps
7 Reps
6 Reps

Wadenheben sitzend:
30kg 10 Reps
40kg 10 Reps
50kg 10 Reps
70kg 10 Reps
70kg 10 Reps
70kg 10 Reps

Beinbeuger:
25kg 10 Reps
25kg 9 Reps
25kg 7 Reps

Fazit: Passt soweit. Da ich bzw. wir mit Überkopfdrücken bzw. Military Press einfach nicht warm werden, jetzt erstmal KH-Schulterdrücken. Ich weiß, die wesentlich "schlechtere" Übung im Bezug auf beteiligte Muskeln, aber wenn was nicht will, wills im Moment einfach nicht.

[Orothred]

Also Schultern fühlen sich mal gut an heute

[b4nGeR?!]

Fazit: Völlig unterschätzt, das ganze. Fröhlich mit den 30kg angefangen, aber das war einfach zu viel. Trotzdem die erste Runde durchgezogen. Ab der zweiten Runde dann auch Klimmzüge mit Entlastungsgewicht, ging einfach nicht anders. Da sieht man mal, wie dermaßen meine Kondition im A.rsch ist, das war nämlich das größte Problem. Meine Freundin hat mich da ganz schön alt aussehen lassen, aber das könnt ihr ja dann in ihrem Log lesen. Mit der Zeit bin ich natürlich alles andere als zufrieden, hab ewig für die erste Runde gebraucht.
Fran, mit dir bin ich noch nicht fertig!!!

Tja lerne die Girls lieben Orothred und sie werden dich hinterrückst überfallen, dir in den Rücken stechen und dir dein Herz brechen nee Scherz, aber die Girls werden von jedem unterschätzt

Hier mal ein Link zu einem Poster mit allen offiziellen Girls samt Gewichten und so... Have Fun

http://www.eastdallascrossfit.com/wp...er-example.png

Ich empfehle einfach mal in Richtung Muskeln einfach mal Diane oder Linda auszuprobieren... muhaha naja und das schon angesprochende "Bring Sally up" ist auch mal eine Erfahrung wert, ich habe echt nur mit Biegen und Brechen gerade so die 60 Kg Rx' geschafft, bin aber sofort danach zusammengebrochen und konnte danach kaum laufen.

Gruß vom b4nGeR?!

[Bibi1905]

^ in dem Kontext bin ich auf meine 30kg total stolz

[Orothred]

Trainingslog vom Freitag, den 21.02.2014

Klimmzug-Challenge (8 - 2)

Kniebuegen:
35kg 10 Reps
50kg 10 Reps
65kg 5 Reps
72,5kg 10 Reps
72,5kg 10 Reps
72,5kg 8 Reps

Klimmzug-Challenge (8 - 2)

Bankdrücken:
25kg 10 Reps
35kg 10 Reps
45kg 5 Reps
55kg 9 Reps
55kg 7 Reps
55kg 7 Reps

Klimmzug-Challenge (7 - 3)

LH-Rudern:
25kg 10 Reps
35kg 10 Reps
45kg 5 Reps
55kg 10 Reps
55kg 10 Reps
55kg 10 Reps

Fazit: Wird langsam wieder, nur die Beugen kommen mir extrem schwer vor. Hab auch irgendwie das Gefühl, ich steh nicht mehr so stabil.....hoffentlich kommt das wieder.

[Orothred]

Trainingslog vom Dienstag, den 25.02.2014

Klimmzug-Challenge (10)

Kreuzheben:
40kg 10 Reps
60kg 10 Reps
80kg 5 Reps
92,5kg 6 Reps
92,5kg 6 Reps
92,5kg 4 Reps
92,5kg 5 Reps

Klimmzug-Challenge (7 - 3)

KH-Schulterdrücken:
5kg 10 Reps
10kg 10 Reps
15kg 5 Reps
20kg 7 Reps
20kg 7 Reps
20kg 5 Reps

Klimmzüge:
8 Reps
7 Reps
6 Reps

Wadenheben sitzend:
30kg 10 Reps
50kg 10 Reps
60kg 10 Reps
75kg 10 Reps
75kg 10 Reps
75kg 10 Reps

Beinbeuger:
25kg 10 Reps
25kg 10 Reps
25kg 8 Reps


Fazit: Meine Motivationslosigkeit im Moment nervt, muss mich regelrecht ins Training schleppen. Schätze mal liegt daran, dass ich in der Endphase meiner Bachelorarbeit bin, da ist der Kopf voll.
Training war soweit ok heute, geht vorwärts

[vinylshaker]

Dran bleiben! Die Motivation kommt wieder
Ich fand das Training (gerade auch in der Phase) ziemlich gut, um mal zwischendurch den Kopf frei zu bekommen.

Über was schreibste denn?