Orothred´s Log v1.1

[Sosaxx]

Hast du Lösungsansätze? Ich werde jetzt auf jeden Fall erstmal Flachbank weiter machen, aber irgendwann auch mal ne Zeit lang auf Kurzhantel-Schrägbank wechseln.

/edit: Schön, das hier drin auch mal etwas Beteiligung stattfindet, freut und motiviert mich

Schwer zu sagen da du ja mit einem anderen System trainierst und nur eine Brustübung hast.
Morgen ist bei mir auch Brust dran, dann kann ich ja mal bei meinem Log posten wie ich das zurzeit so mache.

[Kolbenschieber]

wenn du die 120 als max versuch packst, dann hebst du immer hin das 1,75 fache deines Körpergewichtes. nicht schlecht.

[droGx]

Viel Erfolg bei deinem Maximalversuch!

Und das mit dem Bankdrücken bekommste auch hin
Hab mir ein wenig den Verlauf durchgesehen, in Bankdrücken konntest du echt wenig steigern.
Vielleicht mal eine Idee BD vor KB zu machen?
Wenn du denkst das deine Brust mehr aushalten kann an Trainingsreizen, dann vielleicht noch vorgebeugte Dips anhängen an die KH TE bzw. durch die MP austauschen. Oder einfach mal BD durch SBD ersetzen. Oder KH PITT BD.

Es gibt so viel, vielleicht sagt dir ja etwas davon zu

Bleib dran!

lg

[Orothred]

Jo, wie gesagt, KH SBD wird irgendwann mal statt Flachbank gemacht. Dips mach ich ja noch zusätzlich ab und an, die log ich nur nicht, weil wenig spektakulär PITT wäre auch noch ne Möglichkeit, funktioniert ja beim Frontdrücken im Moment ganz gut. Wird schon werden

Nochmals danke für die rege Beteiligung im Moment, so macht ein Log Spaß

[Maddin1337]

Oder probier das system von dsg

[Orothred]

Da müsste ich mich erstmal noch einlesen

[Manowar82]

habs mal durchgelesen, ist echt n Versuch wert. man trainiert ja mit verschiedenen Techniken quasi alles durch in einem Training. Da muss ja was hängen bleiben. Werd ich vielleicht auch mal angehn, wenn ich soweit bin.

[*Tiger91*]

Wenn du stark werden willst, dann mach folgendes:

- Gründlich aufwärmen
- 3 schwere Sätze (1-3 Wdh, am besten in jedem Satz die gleiche Wdh-Zahl)
- dann noch zwei absteigende leichtere Sätze. Je nach Gefühl schwerer oder leichter

Recht simple Geschichte aber bringt was.

[Orothred]

Wenn du stark werden willst, dann mach folgendes:

- Gründlich aufwärmen
- 3 schwere Sätze (1-3 Wdh, am besten in jedem Satz die gleiche Wdh-Zahl)
- dann noch zwei absteigende leichtere Sätze. Je nach Gefühl schwerer oder leichter

Recht simple Geschichte aber bringt was.

Klingt interessant, werd ich mal testen, danke

[oesi]

Hab das "Tigersystem" auch mal so ähnlich gemacht, Training dauert 1,5x so lange, aber es ist auch wahnsinnig geil, wie dir das beim Aufwärmen als mittelschwer empfundene Gewicht, beim Dropsatz, dann einfach mal wie nur die Langhantel vorkommt..

Wurde dann aber darauf hingewiesen, dass dieses System für Anfänger nicht die besten Fortschritte bringt, persönlich hat es mir schon was gebracht, werde das auch bald wieder verwenden, aber wollte ja ne zeit lange erst mal wieder "normal" trainieren, dafür 1-2 Übungen dranhängen überall.

Aber wenn du Bock hast, können wir das im nächsten Monat auch zusammen so starten, ich will das ja auch eh wieder benutzen! Dann kann man sich bisschen besser austauschen, vllt.

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Hier mal ein passender Ausschnitt, wie es aussehen könnte: (8.04.2014)

wup : 13x40kg,9x50kg
satz : (6,6,3) x 60kg, 2x 65kg, 1x70kg cool: 3x60kg, 12,11x 40kg

speziell beim Bankdrücken hab ich noch vorher einen normalen 3x5 Satz mit nem mittleren Gewicht versucht, also schwer, aber gut möglich.