Naja.. ist immer so eine Zeit sache.. aber ich bemühe mich ! Habe jetzt ja Urlaub
Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!
BITTE stellt mir keine Ernährung & Trainingsfragen mehr über PM dazu haben wir das Forum!
25kg 14/11+2+1 >>> Oben Stop<<<
ACHTUNG oben "nicht" zusammenstoßen (siehe bild) etwas Abstand lassen, das die Spannung nicht verloren geht!!!!WICHTIG!!!
Kabelzug (Ziel 25WH)
Ca. 20kg (5 Scheiben) 15+5+5 (die ersten 10 Atemrhythmus der Rest immer >>oben STOP<<
Info.. Habe morgens trainiert!!! Somit habe ich bei der erstren Übung das Gwicht von 100kg auf 90 reduziert ,, ich hasse morgens zu zu trainieren... ist irgendwie nicht meine Zeit
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Rücken Maschine um Untergriff „Iso-Lateral Front Lat Pulldown“ Anhang 18441
80kg 12/12/ 10+2 >>oben STOP<<
Latzug von Oben zum Nacken mit weiten Griff
10 Scheiben(Seckgewicht) 15/13+2 >>unten STOP<<(ps. ich drehe mich weg vom Turm also nicht so wie auf dem Bild Sondern der Rücken zu den Steckscheiben !! Damit ich gradlinig zum Nacken komme OHNE das ich ein Buckel mache!!! >>unten STOP<< Rueckenbreite4-Latziehn.jpg
Kabelzug Überzüge im Knien (Seil) 15+10 >>unten STOP<<
Hintere Schulter
Seated Standing Shrug
120kg 7/7/7/5+2 >>oben STOP<< Anhang 18440
Kabelzug in Stehen
5Scheiben 12/11+1/8+2+2 >> unten Stop<<
Kabelzug in Stehen
2Scheiben 18+3+2+2 >> oben Stop<< 4005251903601_3.jpg
Ca. 5 min. Dehnen
Beim nächsten Training werde ich es mal mit Kreuzheben versuchen!
Vor 6 Jahren habe ich es mal mit 180kg "meine Pitt version" 12 WH gemacht! mal schauen was ich noch drauf habe, und ob ich es im PBs style mit den 2-3sek langsam ablassen mit 140kg schaffe...
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Hehe wenn da Dennis James daneben gestanden hätte beim Kreuzheben, der hätte dich dazu gebracht, die Pflanze zu umarmen
He He..
aber nicht vergessen reize setzen, nicht zerstören!!!!
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Hab seit dem 30.12.2013 keine Hantel mehr angefasst!
Erst ab Montag wieder! Die Pause musste sein! (naja.. vor lauter Party habe ich mir Halsweh & Co eingefangen !
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War mein 3 Beintraining seit 30 Sep.
naja ich mach je regelmäßig Kreuzheben.. da habe ich Beine immer ein wenig dabei und die Haxen waren damals halt mal gut! Beintraining war früher mein Ding Anhang 18520Anhang 18521
sodele.. melde mich jetzt bis Sonntag ab! Ich fahre jetzt nach Prag muss da ein wenig nach dem rechten schauen
passt auf euch auf!
DSG
Da sieht man mal wieder wie schön und beeindruckend mächtige beine sind.
Respekt paul!
Da sieht man mal wieder wie schön und beeindruckend mächtige beine sind.
Respekt paul!
Nicht da du was in den falschen Hals bekommst, das ist von 1993 !
Ach ja.. hier mal der Unterschied ohne und mit Creatin.
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