Hallöle

[Semih34]

Hi...

Ich heiße Semih, bin 22 Jahre alt und wohne am Bodensee... Ich trainiere seit ich 14 bin im Studio und betreibe seit meinem 6. Lebensjahr diverse Kampfsportarten. Momentan wiege ich 127 kg bei einer Größe von 191 cm. Mein Ziel ist es bis zum nächsten Winter mein KFA weiter runter zu fahren und mit saubererer (erererer) Muskelmasse auf 140 kg zu kommen Hmmm was gibts sonst noch...? - ach ja, meine weiteren Hobbies sind angeln und die Terraristik so ich denk das müsste langen

Achja hab was vergessen..: ich habe die letzten Jahre so trainiert, dass ich stärker werde und hab eigentlich nie auf die Ästhetik geachtet. Dies will ich in Zukunft ändern und will eine Kombination aus beidem machen

[BerSer]

Hallo und herzlich willkommen!

127Kg auf 191cm? Wie hoch ist denn dein KFA?
140Kg auf die Körpergröße und ein moderater KFA erscheint mir nicht möglich, zumindestens nicht ohne den Einsatz von Mittelchen und auch dann wird es sehr schwer.

[GuentherLauch]

Vor allem von 127kg auf 140kg in einem Jahr UND dabei auch noch den KFA senken. Also so 15-20kg Muskelmasse in einem Jahr bei hohem Leistungsstand?

[Semih34]

Uppps sollte 130 werden sorry

[Gery68]

Uppps sollte 130 werden sorry

Herzlich willkommen

Da hast Du Dir eine hohes Ziel gesetzt.

Komm doch mal mit Deinen aktuellen EP u TP dann können wir sehen wie Dir die Spezialisten aus der Szene helfen können.
Mit Sicherheit wirst Du an der Ernährung etwas ändern müssen und evtl am Trainingsplan/System.

Viel Erfolg