Mädchen und Anfänger

[Bibi1905]

Oh noch eine Frau an Bord

Wie schon oben gesagt, bei deinen Werten brauchst du die ganzen Theorien bezüglich Ernährungsweisen nicht. Es reicht gesund, ausgewogen und vor Allem genug zu essen. Wie viel genau das ist musst du selbst herausfinden. Grobe Richtwerte wie viel KH/EW/F du brauchst kannst du in den Stickies nachlesen. Deinen genauen kcal-Bedarf kann dir aber keiner sagen.

Zum Training: lass dieses Hausfrauen-Vibrations-EMS-Sonstwas und gehe in den Freihantelbereich. Lass dich nicht von den Jungs dort abschrecken und zieh dein Training durch. Plan wurde dir ja auch schon empfohlen. Einfach alles durchlesen und die Übungen lernen. das wird eine Weile dauern bis alles klappt, aber es lohnt sich.

LG

[jaxxx]

Hi,

also wie du selbst festgestellt hast, manche Sachen bringen nichts..... und die meisten Trainer in einem Fitnessstudio ...... werden dafür bezahlt, dass die Leute schnell mit dem Training fertig werden am besten nach 30 Minuten dann an die Theke gehen um ein paar Getränke zu bestellen...

Ein Trainer mit einem 30 Arm und 100 Diplomen ist ein besonderer Trainer ... halte dich einfach von solchen Menschen fern, wenn du wirklich Muskeln aufbauen möchtest... und einen durchtrainierten Körper haben möchtest und wenn du kein guten Trainer findest.... dann lese dich hier ein und dann gehe im Fitnessstudio in den Freihantelbereich und lass es dir von den Leuten erklären..... die etwas "breiter" aussehen.... und für den normallen Studiogänger "gefährlich" aussehen......... weil die Leute haben Ahnung von dem was sie dir über das Training beibringen...