Manowars Trainingslog - never give up!

**Zepo** · 12.01.2015, 11:07

Hast du gar keine Blackroll/Foamroll?
Könntest versuchen mit einem Tennisball zu mobilisieren.
Was hast du denn genau? Schmerzen oder ne Verspannung?

**Manowar82** · 12.01.2015, 11:49

die Farben sind extra gewählt, ein kleines Spässchen. Werd ich dann gelegentilch mal wieder ändern

Doch, hab ne Blackroll, mobilisier da auch jede TE. Tennisball hab ich auch schon probiert, bringt aber nicht wahnsinning viel mehr. Mittlerweile tut die Blackroll ganz gut, tut auch nicht mehr weh wie anfangs im mittleren Rücken hätt ich die Wände hoch gehn müssen.

Was ich genau habe, konnten die Aerzte an Hand des Röntgenbildes nicht genau sagen. Indizien waren Höhenminderung im Bandscheibenfach 5/6 links, leichte Steilstellung der BWS. tja, nützt mir n Kack. Veracht auf Hernie, aber nicht ermittelt. dafür müsst ich jetzt in die Röhre, hab aber keinen Bock, weil wenns ne Hernie wär wär die Therapie eh dieselbe. Ich versuch mal, ob ich das weggkrieg, in dem ich die Reha-Uebungen mache und die BWS entlaste - also Splitsquats rein Squats raus, rum. Heben LH raus und mit ganz wenig Gewicht mit Kurzhanteln rein. Allgemein alles mit weniger Gewicht machen.

Richtig Schmerzen nein, eher son dauerhaftes unangenehmes Gefühl in der BWS, speziell bei Drehbewegungen. Das hab ich aber jetzt schon länger, kam und ging immer wieder. Jetzt nervt das langsam total.

Normal isses sicher nicht, und ich will das Dings jetzt endlich loswerden!

**OnkelKevin** · 12.01.2015, 11:59

Split Squats und danach direkt Ausfallschritte ist schon hardcore

Respekt!

**Manowar82** · 12.01.2015, 13:54

Hey Onkel Muffin Man

zu geil das Lied, dass da im Hintergrund lief...

Ja danke, ich mach halt, was ich kann zur Zeit! bin aber schön abgesackt bei den Ausfallschritten, v.a. im 2. Satz. Dafür sind heute die Beine schön platt!

Mittagstraining vom 12.1.15

Damit Oro kein Augenkrebs bekommt, hab ich mal freundlichere Farben gewählt

War ganz nett, Trainingzeit wie immer so um die 45min.

Was mir auffällt:

- jedes mal ist der Wasserhahn aufm Klo volle Kanne zugedreht! macht sich wohl jemand ein Spässchen....aber ich mag das schon aufdrehn
- Taucher, die ständig unten durch flitzen, wenn man da mal ne Flosse geknallt bekommt...werd ich sauer. Schwammen teilweise verdächtig "hoch"
- Leute die mich angaffen, wenn ich sprinte....dann werd ich nurnoch schneller
- Leute, die immer direkt neben mir duschen müssen - danke
- Leute, die auf ein Hallo direkt ins Gesicht ne Grimmasse ziehen...hä

So, weiter gayts

**slimline** · 12.01.2015, 15:00

also dein schwimmpensum ist echt hammer.
chapeau,m da würden 95% der üblichen BBler absaufen ^^

**Manowar82** · 12.01.2015, 15:26

Danke danke

Ich muss sagen, die Sprints sind ja schon hammerhart. Früher im Schwimmtraining war das noch einiges härter, eine Einheit weiss ich noch genau, da war ich um die 23 Jahre alt, 1.4km Delphin geschwommen am Stück. das würd ich heute nicht mehr überleben.

Jetzt muss ich einfach gucken, dass die Muckerei aufhört. Schulter ging ganz gut, konnte sogar eine Länge Delfin Beschwerdefrei schwimmen. Nächste Woche gibts Pause, oder mal n Tag Ski fahren, nix wildes. Ich muss mehr Pausen einbauen, so dass ich unter der Woche MO-FR irgendwo z.B. den Mittwoch als Pausentag mache und noch Samstag oder Sonntag. Ist schon hart am Limit im Moment...

Als typischer BBler würd ich mich auch nicht bezeichnen, da ich ja regelmässig Schwimme. Passt zwar nicht unbedingt zusammen, aber mit dem Sprinttraining so gefällts mir ganz gut

so fühl ich mich irgendwie leistungsfähiger als wenn ich nur immer im Ausdauerbereich Schwimme.

Nächsten Freitag muss ich beim Dr. Rapp unbedingt auch klären, warum mir der rechte Quad kribbelt/leicht einschläft wenn ich länger stillstehe. Denke das kommt von der Hüfte oder halt vom unteren Rücken. Hoffe, es ist nichts Schlimmes...sonst merk ich das ja nie, nur wenn ich gerade stillstehe so ab 4-5 Minuten dann fängt der Kack an.