Danke ist dauert noch ein bißchen bis ich auch 90 kg und hoffentlich so ~10-12% runter bin, aber her habe ja alle Zeit der Welt...
Ziel ist es bis Sommer nächstes Jahr auf 1Rm KH 250 kg, KB 200 kg und BD 150 kg zu sein/bleiben... Trainingsgewichte bis dahin KH 200 Kg, KB 175 kg und BD 120 Kg im Pitt zu sein!
Trizeps Strecken am Hohen Turm mit gerader Stange
2x10x45Kg
Trizeps Strecken am Hohen Turm mit Seil
2x10x25Kg
Bein Strecker
2x10x100Kg
Schulterndrücken Maschine
2x10x50Kg
Fazit:
Ordentliches Training halt alles bischen Freestyle, da Brust von gestern schon geschreddert war auch etwas weniger Gewicht hier und da... noch ein paar Übungen eingeworfen, die sonst eher nicht im Programm sind um die Zeit um zubekommen bis meine Freundin auf dem Laufband fertig ist
P.s. demnächst kommen auch mal wieder neue Video mit meiner GoPro, wenn ich nächste Woche wieder 100%ig im Training drinne bin und die Gewichte erhöht werden
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