Schon im Übertraining?

[MrMassive]

Hey,
bin neu hier im Forum und hätte eine wichtige Frage.
Ich bin 16 Jahre alt und trainier seit einem halben Jahr im Studio und habe auch schon mehr als 10kg Muskelmasse zugenommen. Ich nehme auch Proteine.
Habe nun seit 2 Monaten ein Trainingsplan mit Verbundsätzen auf Massephase (8 Wiederholungen) und Splittraining. Trainiere somit ca. 5x die Woche mit insgesamt 12 normalen Sätzen pro Muskelgruppe mit Gesamtzeit ca. 3 Stunden.
Habe nun aber seit ein paar Wochen Schmerzen in den Handgelenken und seit ein paar Tagen auch in den Sprunggelenken. Liegt das vielleicht daran, dass ich im Übertraining bin? Bin auch in letzter Zeit stark zum Grobmotoriker geworden und bin schnell müde.
Wenn es daran liegen würde, reicht es dann einfach nur noch 8 Sätze pro Muskelgruppe zu machen? Wollte auch in einer Woche auf Definitionsphase umsteigen. Gibt es vielleicht auch Zusatzstoffe, die man kaufen kann um genauso viel zu trainieren und trotzdem nicht ins Übertraining zu kommen?