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Wie oft kann ich in der Woche Intervalltraining machen?
Hallo zusammen,
ich trainiere derzeit 3 mal die Woche nach dem WKM Plan und hab jetzt angefangen Cardioeinheiten mit einzubauen.
Dabei gehe ich auf Laufband und gebe 20 sec alles und 40 sec Stillstand. Herzfrequenz ist zwischen 160 und 170 (Wie die art genau heißt weis ich nicht). Ich mache das Cardiotraining immer nach dem Hanteltraining. Ist 3 mal die Woche ok oder sollte ich das Intervalltraining reduzieren? Ich hab mal gehört das geht sonst auf die Dauer auf Herz. Das würde ich gern vermeiden.
Ab wann sollte man eigentlich überlegen von einem WKM auf einen zweiersplit umzusteigen? Erst wenn gar keine Erfolge kommen oder schon eher? Ich trainiere jetzt WKM seit 1,5 Jahren
Vielen Dank schon mal für eure Hilfe?
Grüße KingB
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Ich würde nach dem Training nicht noch cardio machen. Besser an freien Tagen und nicht so intensiv
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Was meinst du mit nicht so intensiv? Meinst du da die Herzfrequenz? Welche würdest du empfehlen? Bis max 160?
Die Trainingsfreien Tage sind halt so gut wie immer verplant und es ist schwierig da noch was ein zu bauen. Ich wohne halt auch eine halbe Stunde vom Studio entfernt.
Nur einmal die Woche Intervalltraining wird wohl auch zu wenig sein?
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Dann geh doch einfach ne halbe Stunde spazieren.
Ich würde den Puls ganz unten halten, weil du dann kcal verbrauchst und deine Regeneration beschleunigst
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Schönen Abend,
die Idee mit dem Spazieren gehen finde ich auch ganz gut, du kannst ja mit der Zeit auch das Tempo steigern, bis du dich dann irgendwann wieder ganz auf das Laufen fokussieren kannst. Falls du noch nach einem Laufband suchst, dann empfehle ich dir mal bei www.laufbandtest.eu vorbeizuschauen.
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