Prepy goes muscle

[slimline]

das solltest du selbst austesten.
probier nen 2er aus un vergleiche es dan mit deinem alternierenden GK.
ich kann dir nur aus eigener erfarung sagen, dass ich ne zeitlang mit GKs gut klar kam, trotz starker körperlicher belastung, aber letzte zeit es kaum mehr geht.
kommt natürlich auch auf den "load" an... wenn das training schon so ausgelegt ist dass grade 2 tage reichen um zu regenerieren, können durchaus andre anstrengungen wie alternativer sport oder schwere arbeit stören.
ggegebenfalls die TE reduzieren (2mal pro woche, leichte einheiten o.ä.)

solange du nicht stagnierst oder ausgelaugt bist, brauchst du eigentlich nix zu ändern. vorher nen kopp machen bringt nix und reagieren kann man immer noch

[Prepy]

das solltest du selbst austesten.
probier nen 2er aus un vergleiche es dan mit deinem alternierenden GK.
ich kann dir nur aus eigener erfarung sagen, dass ich ne zeitlang mit GKs gut klar kam, trotz starker körperlicher belastung, aber letzte zeit es kaum mehr geht.
kommt natürlich auch auf den "load" an... wenn das training schon so ausgelegt ist dass grade 2 tage reichen um zu regenerieren, können durchaus andre anstrengungen wie alternativer sport oder schwere arbeit stören.
ggegebenfalls die TE reduzieren (2mal pro woche, leichte einheiten o.ä.)

solange du nicht stagnierst oder ausgelaugt bist, brauchst du eigentlich nix zu ändern. vorher nen kopp machen bringt nix und reagieren kann man immer noch

Ja ausprobieren muss ich selbst.
Würde WKM gern weitermachen weil fühlt sich gut an...abgesehn von KH ....die liegt mir nicht wirklich.
Ja vielleicht mach ich nur 2 Einheiten und wenn ich Mittwochs mal nicht kann oder was anderes is kann ich ja 3x machen.....mal schaun

[Prepy]

So 1 Woche Pause is rum.
Morgen gehts wieder ins Studio.
Fühlt sich gut an.
2 Monate Training dann mal ne Woche Pause.
Mal gespannt obs Auswirkungen aufs Gewicht hat was ich bewegen kann.
Wenn nicht werd ich mir so nen Rhythmus überlegen.
Fühl mich wesentlich frischer und die Motivation is extrem erhöht

[slimline]

bei vielen systemen gibts nen sog. deload , kann schon gut sein.
mach ja auch grade nen unfreiwilligen

[Prepy]

was hast geschafft ?.....muss mal dein Log anschauen merk ich grad

[slimline]

ist nix aktuelles drin ^^
hatte ne kleine schnittverletzung handinnenfläche . hanteln ging nicht
mache aber morgen ne pull-TE und am freitag oder samstag eventuell ne push -TE (wenns der auszug zuläßt, muß noch streichen ).
nächste woche gehts wieder mitm 3er weiter

[Prepy]

Oha.....umziehen.....na des allein is ja Training genug........I hate it.
Schnittverletzung is natürlich doof.......auch vom Umzug ?

[Prepy]

Training vom 23.09.2014

Kreuzheben:
40Kg - 5x
45Kg - 5x
50Kg - 10x
50Kg - 10x
50Kg - 10x

Military Press:
30Kg - 5x
35Kg - 5x
40Kg - 10x
40Kg - 8x
40Kg - 8x

Lat.zug:
26Kg - 5x
40Kg - 5x
57Kg - 10x
57Kg - 10x
57Kg - 7x

Wadendrücken:
45Kg - 5x
75Kg - 5x
115Kg - 10x
115Kg - 10x
115Kg - 10x

Beinbizepscurls:
25Kg - 5x
45Kg - 5x
75Kg - 10x
75Kg - 10x
75Kg - 7x


Fazit:
Sehr geil.
Fühlte mich vor dem Training alles andere als fit.
Letzlich gings doch ganz gut.

KH is noch mehr drin.......langsam sitzt auch die Technik.

MP wird nie meine Lieblingsübung....is ne echte Quälerei

Klimmzüge hab ich versucht......(noch) keine Chance.
Nicht mal eine geht.....man bin ich fett

KH und Waden werd ich nächstesmal wieder steigern der Rest bleibt erstmal bis 3x10 gehn

[slimline]

bei 10x57 latzug biste natürlich bei klimmis noch weit entfernt ^^
10x40 MP ist doch ok, nicht kirre machen

ich finds immer so geil, wenn ich die strecker/beuger-gewichte lese bei andern.
bei mir liegt das gewicht direkt auf den haxen, wenn ich mir da 75 kg vorstelle

btw: hatte mich mit ner schere geschnitten, mal etwas etwas miterwischt, hatte aber nix direkt mit dem umzug zu tun, vielleicht war ich zu genervt und ungeduldig, dann schon

[Orothred]

Beinbizepscurls ist immer so ne Sache....in meinem "alten" Studio hab ich damals auf der Maschine dort auch irgendwas um die 70kg mal gemacht, in meinem jetzigen Studio gehen grad mal 30kg. Liegt halt immer an der Übersetzung der Maschine, deshalb immer schwer, solche Übungen zu vergleichen