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Gutes Foto
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Junior ADMIN
Upps.. da hätte ich euch ja fast was vorenthalten!
Seit diesem Montag also den 15.12.2014 habe ich mein Plan nach Phase3 angepasst!
Die PH PLUS kann ich jetzt weg lassen! Weiter nur mit dem DAILY BIOBASICS
Dazu werde ich jetzt 3x3 Kaps. BCAA 9700 von Body Attack einplanen
An Trainingstagen
Morgens 3 vor und nach dem Training je 3
Trainingsfreien Tagen
Morgens/mittags/abends
Dazu noch zwei kleine Schummelmahlzeit sprich 2x 15g Nüsse in meinem Fall Nüsse mit wenig KH (siehe Plan unten)
Dazu kommen dann die Ladetage wzb. Weihnachten und Silvester da werde ich dann trotz allem 2x am Tag Essen dann aber Richtig .. und immer den Tag drauf richtig Frühstücken! Menge egal!! Nach dem Motto Oberkante Unterkante
Training
Aufteilung (4/8) = Den ganzen Körper in 4xTrainings in 8 Tagen, wieder 100% PBs (außer Schulter da bleibt es bei Seitheben 8-10 Sätze! )
Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!
BITTE stellt mir keine Ernährung & Trainingsfragen mehr über PM dazu haben wir das Forum!
DSG in Aktion Part1-- DSG in Aktion Part2
Mein Trainingssystem "PBs"
NEW -- 3x10+3PBs--NEW
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Junior ADMIN
Hey... über 1200 KCAL. da bin ich ja fast auf Massephase
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75-kg-Experte/in
Die bunte Hose ist stark! Hatte früher auch welche. Damals war das cool, aber wenn ich mir heute die Bilder so ansehe...
"Ich gehe jetzt Mal auf Masse" - Ach nee McFly, isch wohr!?
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Junior ADMIN
Zitat von badboy_bike
Die bunte Hose ist stark! Hatte früher auch welche. Damals war das cool, aber wenn ich mir heute die Bilder so ansehe...
He He.. ja nicht mal mehr zum trainieren würde ich das wieder anziehen
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Zitat von Das Schwäbische Grauen
He He.. ja nicht mal mehr zum trainieren würde ich das wieder anziehen
die ist cool. ich würde es noch anziehen
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Zitat von Das Schwäbische Grauen
Heute mit meinem neuen Schützling Beine trainiert a al PBs , und habe deshalb auch mal wieder Kniebeugen machen müssen
Ha.. 120kg 8 WH a la PBs.. WoW.. da war ich sogar fertig wie ein Stück Brot.. 2 Sätze und ich war durch!
Ne.. nächste Woche wieder Beinpresse.. bin zu Alt für Kniebeugen
Ach was, du bist 49J ich 51J.......hab gestern Abend um 24h das GYM aufgeschlossen, aufgewärmt dann Kniebeugen in der Pyramide hoch von 62,5Kg bis 225Kg dann FST7 mit 182,5KG 7 Sätze a 15 WdH.
Vor dem letzten Satz in den Papierkorb nach dem letzten Satz die Hantel ins HAMMER STRENGTH Rack gefeuert und auf dem Boden liegen geblieben.
Anschließend FST7 Beinstrecken an der Cybex !!!
Probiers mal, danach bist du wirklich durch !!!
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Zitat von Das Schwäbische Grauen
Zitat von badboy_bike
Die bunte Hose ist stark! Hatte früher auch welche. Damals war das cool, aber wenn ich mir heute die Bilder so ansehe...
He He.. ja nicht mal mehr zum trainieren würde ich das wieder anziehen
solche muster gabs immer wieder auchmal als teppich und couchbezug
abgesehen von der hose klasse foto, gefällt mir
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Junior ADMIN
Zitat von RonnyD
Ach was, du bist 49J ich 51J.......hab gestern Abend um 24h das GYM aufgeschlossen, aufgewärmt dann Kniebeugen in der Pyramide hoch von 62,5Kg bis 225Kg dann FST7 mit 182,5KG 7 Sätze a 15 WdH.
Vor dem letzten Satz in den Papierkorb nach dem letzten Satz die Hantel ins HAMMER STRENGTH Rack gefeuert und auf dem Boden liegen geblieben.
Anschließend FST7 Beinstrecken an der Cybex !!!
Probiers mal, danach bist du wirklich durch !!!
DU bist ein Tier RonnyD
.. wir sollten mal zusammen trainieren..
mmmh.. hey.. wie wäre es mit einem Treffen für over40 sprich ein Seniorentreff der besonderen Art!
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Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
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Junior ADMIN
Zitat von slimline
solche muster gabs immer wieder auchmal als teppich und couchbezug
abgesehen von der hose klasse foto, gefällt mir
Danke
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