Ich bin ein kompletter Anfänger. Trainiere seit 2 Wochen nach diesem Plan:
Beinpresse
Brustpresse
Lat. Ziehen
Maschinenrudern
Schulterheben seitlich
Bizeps Curls
Trizeps am Kabelzug
Crunches
Hyperextens
Ich bin 24J, 170cm und 73kg schwer. kfa weiss ich nicht aber sicher zuviel.
Ziel: Vin Diesel, Jean Claude Van Damme
Nun möchte ich wissen wie ich eine solchen Körper kriege. Welches training?
Wie man sieht ist mir der Oberkörper sehr wichtig. Besten Dank für Tipps und Trainingspläne. Wenns geht bitte auf den Tipp WKM verzichten werde irgendwie nicht warm mit diesem Plan.
find den plan ok, bis auf die beine. (den von vin diesel)
dein training sollte aus schweren güs bestehen, dann nimmt man kleine isos dazu, wenn man in den güs stark genug ist.
mit deinem plan da oben. keine chance, leider.
Lesezeichen