Kurzhantel Trainingsplan für zuhause

[AnswerMe]

So, eine Langhantel habe ich mir nun gekauft. Ausführungen wie Kreuzheben scheinen auch gut zu klappen, spüre jedenfalls, dass die jeweiligen Muskeln beansprucht werden. Allerdings brauch ich noch eine Trainingsbank. Kann mir ja vielleicht jemand eine gute (möglichst günstig) empfehlen? Ist es wichtig eine Langhantelablage zu haben, oder kann ich die mir auch später kaufen?

[Zuckizk]

Langhantelablage ist nach der Langhantel das wichtigste. Kauf dir eine mit Dipmöglichkeit, dann brauchst du auch nicht zwingend ne Bank.

Minimum sowas:
http://www.badcompany.biz/kraftstati...s-bca-29?c=160

Besser ein Rack

[AnswerMe]

Geht auch sowas?
http://www.ebay.de/itm/SUPER-KLARFIT...item3a70433040

[slimline]

kinderspielzeug... max 160kg?--- zieh noch dein körpergewicht ab und dann haste das maximale LH-gewicht
nicht an der falschen stelle sparen

[AnswerMe]

Naja ich wiege ja eh nur knapp 60kg.
Bleiben also ca. 100kg für die LH, was doch für die nächsten 1-2 Jahre (wenn es alles gut klappt) reicht, oder nicht?

[Zuckizk]

Sorry aber das Ding ist absoluter Schrott und ne Langhantelablage bräuchtest du dann ja immer noch. Ein bisschen Geld musst du schon investieren oder in ein Studio gehen.

Günstigste Möglichkeit mit Bank:
http://www.badcompany.biz/kraftstati...r-bca-12?c=160
+
http://www.badcompany.biz/kraftstati...training?c=159

Würde aber Minimum den Ständer mit Dipmöglichkeit aus erstem Link nehmen oder besser ein Rack:
http://www.simpleproducts.de/de/powe...-solid-PPR200X

[superpippo09]

jung,seh zu dass du regelmässig ins Studio gehst.und da machst du dann wkm oder ähnliches Programm.

[AnswerMe]

Okay.
Und wie ist das eigentlich. Muss man nach dem Training an den Muskeln Schmerzen haben? Bei dem jetzigen "Plan" tun mir die Schultern und Arme nur kurz (~30 Minuten) leicht weh, aber danach verschwindet das, als wäre nichts. Je länger die Schmerzen, desto besser das Training oder hat das überhaupt nichts damit zu tun?

[Ginzibezwinger]

Okay.
Und wie ist das eigentlich. Muss man nach dem Training an den Muskeln Schmerzen haben? Bei dem jetzigen "Plan" tun mir die Schultern und Arme nur kurz (~30 Minuten) leicht weh, aber danach verschwindet das, als wäre nichts. Je länger die Schmerzen, desto besser das Training oder hat das überhaupt nichts damit zu tun?

Schmerzen nach dem Training? Vermutlich meinst Du den Pump. Ein gewisses Muskelgefühl ist sicher von Vorteil, jedoch besteht kein Zusammenhang zwischen Hypertrophie und dem berühmten Pump.

[AnswerMe]

Schmerzen nach dem Training? Vermutlich meinst Du den Pump. Ein gewisses Muskelgefühl ist sicher von Vorteil, jedoch besteht kein Zusammenhang zwischen Hypertrophie und dem berühmten Pump.

Woran erkennt man dann eigentlich, ob man gut genug trainiert? Gibt es da irgendwelche Anzeichen, die zeigen, dass man ausreichend trainiert hat, oder muss man warten bis man erste Erfolge sieht?