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Vorher - Nachher
Daten:
Alter: 24
Größe: 1,65m
Gewicht:
Aug.2014 - 37kg
Sep.2014 - 39kg
Nov.2014 - 42kg
Jan.2015 - 45kg
5x die Woche
Montag: Beine/Brust
Dienstag: Ruhe
Mittwoch: Abs/Po/Rücken
Donnerstag: Arme/Schultern/Brust
Freitag: Ruhe
Samstag: Abs/Po/Beine
Sonntag: Arme/Abs/Brust
Genauer/Ernährung:
Nach einem starken Kontrollverlust über meine Gewichtsreduktion fällt mir bis heute die Ernährung ziemlich schwer. Zurzeit versuche ich täglich auf c.a 1700kcal zu kommen. Die meisten in Form von Oat, Vollkorn-Brot, -Nudeln und dunklem Reis, Quark, Saftschorlen und Obst/Gemüse.
Nach meinem "Tiefpunkt" von 37kg blieb mir im Grunde nur eine Klinik, wogegen ich mich entschied, stattdessen hörte ich auf einen Unbekannten der mir den Anstoß gab alles zu verändern.
Er sagte "Geh pumpen und das Essen läuft von allein". Und hier bin ich jetzt um noch mehr zu lernen, Tipps und Motivation zu holen.
Oktober 2014
Anhang 26363
Anhang 26365
November 2014
Anhang 26374
Anhang 26375
Dezember 2014
Anhang 26364
Anhang 26376
Anhang 26377
Januar 2015
Anhang 26380
Anhang 26381
Anhang 26379
Anhang 26362
Anhang 26378
Geändert von Mrs.Brightside (10.01.2015 um 22:38 Uhr)
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Brofessor
Hübsch anzusehen, man sieht eine deutliche veränderung. Verrat uns doch noch en paar daten. Und wie sieht dein trainingsplan aus?
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sehr schön aufgebaut - weiter so
Ja ein paar Daten wären toll...
Mein LOG: MEC - in progress
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=156608
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Forum Spezialist/in
Sehr gute Veränderung.
Vorher war es nicht schön anzusehen, jetzt siehst schon sehr gut aus.
Wie siehts mit den Beinen und der Rückenansicht aus?
Training und Ernährung wären interessant
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Ich habs etwas verbessert
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"Geh pumpen und das Essen läuft von allein".
wie wahr wie wahr...
Mein LOG: MEC - in progress
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=156608
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Der TP ist eher schlecht, schaust aber niedlich aus.
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Forum Spezialist/in
Du solltest unbedingt mehr Fett zu dir nehmen.
Auf wie viel Eiweiß kommst du so am Tag?
Schön, dass du die Kurve gekriegt hast.
Nun heißt es, den Stoffwechsel wieder in Gang zu bekommen.
1700kcal sind immer noch sehr wenig
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Forum Spezialist/in
Ganz großes Lob auch von mir
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Ich schaff es leider nur auf c.a 25g - 35g ohne Shakes o.ä. Mit auf deutlich mehr...
Gerade versuche ich die kcal zu erhöhen, das klappt mit den Shakes ganz gut, ich bevorzuge aber den Weg über Essen.
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