Am Freitag war es extrem heiß und ich hatte keinen Bock mehr auf Bauch und ich habe gemerkt, dass Kreuzheben und Kniebeuge optimal sind und keine weiteren Isos brauche.
Wenn doch dann baue ich sie ein, weil ich Lust darauf habe
Heutige Einheit
Bankdrücken:
40kg 6x
50kg 5x
60kg 4x
80kg 10x
90kg 2x7
Kabelzug:
20kg 1x15
25kg 1x14
25kg 1x13
Überkopfdrücken:
40kg 10x
45kg 2x9
45kg 1x7
Klimmzüge:
1x10
1x9
1x7
Pendlay Rows:
60kg 1x12
70kg 1x10
60kg 1x12
Enges Kabelrudern sitzend:
50kg 2x15
LH Curls:
35kg 1x6
30kg 1x7
Schönes warmes Training heute, meinem Padawan mal nachgegeben und mit ihm nochmal Bizeps gemacht
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
Hab gesehen, dass du KB und KH zusammen machst, andere Einheiten z.B. KH und noch Isos dazu. Gibts da n Fokus auf die eine oder ander Uebung, oder machst nach Gefühl, was drin liegt?
Ich experimentiere im Moment auch. Ich mach aber beides moderat, und nicht schwer. Hat so seine Gründe.
ich schwöre aktuell auch auf KB + Sumo-KH mach ich ja in meinen KB-einheit...allerdings fühle ich mich im gegensatz zu stevey ohne beinbeuger + waden i-wie nackt
spüre beim Sumo KH auch eher die Quads und oberen Rücken (ich muss ja Semi-Sumo heben), und weniger den Beinbizeps. Dafür knall ich KB und rum. KH rein, das letztere fetzt gut für den Beinbeuger und auch fürs Core enorm (merke extrem die Bauchmuskeln, obwohl ich glaube, dort hab ich bereits welche
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Zitat von Manowar82
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