Bilder vom Oktober

**Franky_hro** · 26.11.2014, 01:34

Ist nicht die beste Qualität... aber gern könnt ihr dazu mal eure Meinung posten ... und um Ehrlichkeit wird gebeten. Ich bin ja nun hier, um weiter zu kommen und erfolgreicher zu werden.

LG

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**wissorsbuun** · 26.11.2014, 02:34

Ähem ...

was sollen diese Bilder ausdrücken ...?

Vorher nachher? Wenn ja was ist vorher? und damit auch das resultat -> keines

wie gross wie schwer wie alt, wie lange im training, welche trainingsart welche kraftleistungen???

welche Entwicklung hast du hinter dir?

Sorry aber hier findet man nicht was man bewerten soll.

**Franky_hro** · 27.11.2014, 01:55

hallo,
das sind seit langer zeit die ersten bilder die ich gemacht habe.. Ich lade jetzt jeden Monat ein paar bilder hoch ,um zu schauen,was sich getan hat

Sorry für meine ungenauigkeit

ich füge die Daten aus dem begrüßungsforum nochmal hier mit ein:

Ich bin

32 Jahre jung
1,81 groß
84 kg schwer

und gehe schon seid einigen Jahren im Studio trainieren. Jedoch nicht regelmäßig,deswegen kam ich auch nicht wirklich voran.

Mein Ziel ist es, noch bisschen massiger zu werden. Mehr Muskelmasse und zum Sommer etwas Defi .
den letzten Monat hatte ich nen GK-Plan und möchte jetzt bald übergehen in einen anderen Plan.

2 Monate bin ich nun erst wieder regelmäßig dabei...mit einen GK-Plan

Bankdrücken 70 kg 3x12
Kniebeugen 70 kg 3x12 (alternierend mit Kreuzheben)
Kreuzheben 75 kg 12/12/10
LH-Rudern 55 kg 3x12
LH Military 30 kg 12/10/9
Wade stehen 60 kg 18/15/13^
Bauchpresse 40 kg 15/12/10 (slow)

LG

**old.school** · 27.11.2014, 09:03

Den Bildern nach zu urteilen sieht das nicht nach mehrjährigem Training (auch mit Unterbrechung) aus.
Trainingsplan: Wechsel zum WKM oder einem ähnlichen Plan; steigere deine Trainingsgewichte kontinuierlich. Definition streiche die nächsten 2 Jahre aus deinem Wortschatz - es würde nichts von dir übrig bleiben wenn du definierst.

Also halt dich ran und trainiere fleißig.