Christian's Trainingslog

[Tennismaster7]

... du weißt, dass der Reis Wasser zieht und nach dem Kochen schwerer ist oder?

[Christi@n]

Jap, weiß ich. Normalerweise müssen die Nährwerte für den gekochten Reis stimmen.

[trey songz]

Ich Messe den reis roh, gekocht ist immer unterschiedlich! Schwankt zum Teil so stark, dass ich mich auf die gekochte Menge nicht mehr verlasse

[Tennismaster7]

Jap, weiß ich. Normalerweise müssen die Nährwerte für den gekochten Reis stimmen.

Versteh ich nicht.
Warum wiegst du ihn nicht davor ab?

[Orothred]

Ungekocht ist konstanter wie schon gesagt wurde, genau so bei Nudeln

[Christi@n]

Wenn ich den doch vorher wiege dann kann ich doch auch nicht sagen wie viel ungekochtn Reis ich esse wenn ich eine Portion aus dem gekochten herausnehme?

Wollte jetzt aber eigentlich wissen was ihr zu meiner Ernährung sagt.

[LiftBIG]

dann koch dir die portionen so vorher wie du sie auch isst, und wenn du sie nicht aufbekommst wird es trotzdem gegessen!
und wenns ne stunde dauert!

[Christi@n]

Danke. Wie stark kann das eigentlich variieren?

[trey songz]

Je nachdem wie viel Wasser du verwendest und wie viel davon der reis zieht

Wenn du nun ein 400g rohen reis kochst und hast am Ende 1kg fertigen reis... Wenn du den in zb 4 Portionen a 250g einteilst, kannst du schwer davon ausgehen dass das mal 100g rohreis waren

[Christi@n]

126g Vollkorntoastbrot: 316kcal, 4,4g F, 56,7g K, 10,5g E
63g Honig: 200kcal, 0g F, 49,8g K, 0g E
330ml Proteinshake (30g Whey, 300ml Milch): 312kcal, 10,8g F, 14,9g K, 37,2g E
289g Vollkornnudeln: 420kcal, 1,4g F, 85,3g K, 15g E
242g Bolonese Sauce: 324kcal, 19,6g F, 10,4g K, 16,7g E
200g Weißer Reis: 260kcal, 0,2g F, 51g K, 5g E
120g Huhn: 130kcal, 2,5g F, 0g K, 26,8g E
223g Gemüsemischung: 69kcal, 0,5g F, 9,1g K, 5g E
124g Gurken: 48kcal, 0,2g F, 10,8g K, 0,8g E
93g Naturjoghurt: 66kcal, 3,3g F, 4,7g K, 3,8g E
250ml Kuhmilch: 168kcal, 8,8g F, 12,3g K, 8,8g E
215g Bananen: 191kcal, 0,7g F, 43,5g K, 2,3g E
152g Himbeeren: 52kcal, 0,4g F, 7,3g K, 2g E
30g Whey: 111kcal, 0,3g F, 0,2g K, 26,7g E
200g Cottage Cheese: 166kcal, 4,4g F, 5,8g K, 26g E
60g Vollkornkornspitz: 170kcal, 2,4g F, 27,6g K, 7,2g E
3l Trinkwasser: 0kcal

Summe: 3003kcal, 60,2g F (hab heute die Nüsse weggelassen), 389,2g K, 193,9g E

simme, kannst das bitte mal bewerten?