Milten's Trainingslog

[b4nGeR?!]

Moinsen, lese mal mit

Warum bis du im letzten Satz KG auf 80 kg runter gegangen, wenn du dich beim 2ten sogar um eine Wdh. steigern konntest? Wenn "nur" am Grip gelegen hat einfach mal liquid calk ausprobieren, wirkt oft wunder... benutze persönlich selbst bei hohen Gewichten gar keine Strauß mehr Seide ich die flüssige Kreide nutze

[Milten]

Moin, freut mich!

Lag tatsächlich einfach am Griff, ich hatte so schwitzende Hände das mir das Eisen jedesmal schon vorne auf den Fingerkuppen lag, weils einfach rausgerutscht ist. Im Endeffekt wollte ich eigentlich nur vermeiden, das mir das Ding beim Hochheben aus den Fingern rutscht. Ich schätze einfach mal mit Strauß meinst du Straps? :P Mache auch immer nur "rawes" Liften, ohne Zughilfen. Werd mir glaub ich echt mal flüssige Kreide holen, hatte das schonmal vor nem Jahr ausprobiert und hat echt gut geholfen.

Willkommen an Bord!

LG
Milten

[Milten]

Training vom Freitag

Kreuzheben 50kg x 12 / 80kg x 10/ 100kg x 8 / 100kg x 7 / 100kg x 7 (mir fehlt hier denke ich noch ein bissl die Griffkraft, Beine und Rücken hättens noch mitgemacht, aber die Finger kriegen irgendwann die Stange nicht mehr gehalten - bringts hier ein Griffkraft-Trainer, oder einfach weitermachen wie bisher?)

Klimmzüge: 12/10/9
T-Bar-Rudern: 45kg x 10/10/10
Bizepscurls 12kg x 12/10/10

Geh gleich mit einer Freundin ins Fitnessstudio um ihr eine kleine Einführung zu geben, konnte sie endlich davon überzeugen mit dem endlosen Gesteppe runterzufahren und "richtiges" Training zu machen

LG
Milten

[Stevey]

Einfach weitermachen und am besten immer den Obergriff wählen. Klimmzüge sind auch super für die Unterarme

[Milten]

Alles klar, standardmäßig ist immer der Obergriff am Start beim Kreuzheben.

LG
Milten

[Stevey]

Ist sinnvoll ja

[Muskelschmied_Moey]

Moin, freut mich!
Werd mir glaub ich echt mal flüssige Kreide holen, hatte das schonmal vor nem Jahr ausprobiert und hat echt gut geholfen.

Milten

Kann ich dir nur empfehlen. Nutze es auch beim gestreckten Kreuzheben, so eine Tube kostet nicht die Welt und bei mir hält die ca 1 Jahr.

[Milten]

Oh weiha, schon lang nix mehr gepostet! Irgendwie vergessen

Gestriges Training:

Kreuzheben: 80kg x 10 / 100kg x 9 / 110kg x 7 / 110kg x 6 / 80kg x 10
Klimmzüge: 4x10
T-Barrudern: 50kg x 9/8/8
Curls 12kg x 12/11/11

[Milten]

Bin aus einem beinah einmonat langem Urlaub wieder da - ab Montag geht's hier wieder fleißig weiter

Bis dahin

LG
Milten

[RicoW]

Hau rein.