Trainingsplan so i.O ?

[PhilippAlex]

ME nur eine Rechtfertigung der Disziplinlosen

[Newcomer98]

Naja aber man hat doch auch mal Lust auf etwas abwechslung, da man wirklich lange Diätet.

Weitere Frage, zu den Klimmis, bringt es was wenn ich täglich Klimmis mache un erstmal genug Kraft aufzubauen um evtl. Klimmis besser in den Rückentag zu integrieren. Und zB schaffe ich jetzt am Stück 20 Klimms mit einem Schulterbreiten griff Obergriff, aushängen. Soll ich lieber 4x6 oder 10/8/6 Wiederholungen machen, was ist besser? Was wenn ich locker 12/10/8 mache, soll ich dann Zusatzgewicht nehmen oder doch lieber die Wiederholung steigern sprich dann 14/12/10 usw. ?

Habe ne Klimmzugstange @home also täglich wäre kein Problem aber ist meines Wissen eher Kontraproduktiv für den Muskelaufbau?

[PhilippAlex]

Abwechslung heißt doch nicht, dass man Cheaten muss?

[Newcomer98]

Nein natürlich nicht aber was ich meine, man bekommt Lust auf was saftiges und da ich gerade mal 17 bin und NICHT vorhabe mal auf die Bühne zugehen ist es anders zu werten als zB die mega Bodybuilder... Bitte frage oben beantworten danke !!

Habe noch eine weitere Frage, macht es unterschied ob ich beim Kreuzheben die Stange an meine Beinepresse also bei der Aufwärts-,sowie Abwärtsbewegung oder kann ich ruhig ein paar cm. zwischen meinen Beinen und der Stange haben ?

[LiftBIG]

Kennste das hebelgesetz?

[Newcomer98]

Schon aber mir fällt es irgendwie leichter die stange etwas nach vorne zu heben, anstatt gegen die Beine zu pressen und streife jedes mal an meinem freund unten und das nervt mich. Aus diesem Grund ist es angenehmer für mich etwas Abstand zu haben... zwischen Stange und Beinen. Verändert das aber etwas ? und wie siehts mit den Klimmis aus ? Bitte mal eine richtige antwort...

[Newcomer98]

Hey ich bins mal wieder...

Bräuchte mal Hilfe bei der Einteilung der Trainingsgewichte...
Mache bei Pos. Bd mit Kurzh. 18/20/22kg - 12-8x soll ich lieber 16/20/24kg nehmen ? Bewege zwar im ganzen das gleiche Gewicht aber sind halt 4kg immer mehr. Anderes Beispiel mache bei Hammercurl 12-8x 10/11/12kg soll ich auch hier Stattdessen 9/11/13kg nehmen ? Und zu letzt SZ Stange Curls Bizeps 12-8x 25,5/28/30,5kg oder auch hier lieber mit 23/28/33kg ?

Was ist effektiver oder kommt es auf das gleiche hinaus und woran kann ich messen wie groß der Abstand (an Gewichten pro Satz) sein soll ?

Danke sehr

[PhilippAlex]

Würde das gleiche Gewicht in jedem Satz verwenden

[Newcomer98]

und wieso das ? dachte bei weniger wiederholungen immer mehr gewicht ?

[PhilippAlex]

und wieso das ? dachte bei weniger wiederholungen immer mehr gewicht ?

Wie kommst du darauf?