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Achso, ich dachte schon... Das ist natürlich was anderes
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Junior ADMIN
Hier die Aktuelle Messung
Urs darf heute 375g Reis und morgen früh 100g Haferflocken dazu essen!
Hat zuviel abgenommen diese Woche
Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
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Oha... Schon bei knapp 10%? Das geht aber schnell... Willste den Jungen bis zum Wettkampf auf 3% runterdiäten?
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Junior ADMIN
Zitat von Multisportler
Oha... Schon bei knapp 10%? Das geht aber schnell... Willste den Jungen bis zum Wettkampf auf 3% runterdiäten?
Kann ich nicht sagen .. mein Ziel ist bei ca. 11-12mm Caliper
Bis der Po und Beinbizeps dem Oberkörper mithalten können, werden noch einige kilos weg müssen!
Und ich erwarte nächste Woche ein hänger was den Gewichtverlust angeht! Geht mir gerade zu schnell
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Wie läuftsn aktuell? Ist die befürchtete Stagnation eingetreten? Gibts bald maln n paar Updates?
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Junior ADMIN
Zitat von Multisportler
´... Ist die befürchtete Stagnation eingetreten? Gibts bald maln n paar Updates?
JA.. wir hatten wie erhofft ein Stillstand, somit habew ich die Bestätigung wieviel seine Wirkliche benötigte Gesamt KCAL ist. Und ich habe die KCAL um10% erhöht, und habe 1 Woche ausgesetzt mit Messen und wiegen
somit ist die nächste Sichtung am 21.02.
DSG
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Ok, alles klar. Dann bis nächste Woche
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Junior ADMIN
Hallo BBSzene
88,4kg 9,2% KFA
und es kommen die ersten Steifen
noch 9 Wochen bis Testlauf "Fulda Jugend klasse" !
20160221_112944_resized.jpg
Somit läuft alles nach Plan!
Trainingstag 2800kcal
Trainingsfrei 2500kcal
4Liter Wasser/Grünertee Täglich
Darf heute 200g (Rohgewicht) Reis mehr essen!
Training (PBs)
Montag: Beine / Bauch
Dienstag : Brust / Bizeps
Mittwoch: Cardio 20min HIIT
Donnerstag: Rücken/ Hintere Schulter /Bauch
Freitag: Seitliche +Vordere Schulter / Trizeps /Waden
Samstag: Cardio 20min HIIT
Sonntag: Messen/Wiegen /Sauna
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