das ganze Jahr auf 9-14 % KFA?

**.Marcus** · 21.02.2016, 14:15

hi,
ich höre öfters Leute sagen das sie auf gewisse Speisen nicht verzichten wollen, nur um schlank zu sein.

das das ein unterschied ob ich das ganze Jahr ziemlich ripped zwischen 9-14 % KFA bin, oder bei gleicher Muskulatur und Bewegung das ganze Jahr zwischen 26-30% bin?

Solange ich mein Gewicht halten möchten, bei welchem KFA auch immer, werde ich doch die ziemlich gleiche Menge an Essen einhalten müssen. Und dann macht es keinen Unterschied ob ich meine 2800 kcal einhalte ob ich ripped oder dick bin

versteht ihr eine Überlegung?

***Bizikel*** · 21.02.2016, 14:46

Abschnitt 1: das ist nicht sportgrecht und zeugt in meinen Augen von einem schwachen Charakter.

Abschnitt 2: es ist ein Riesenunterschied - auch gesundheitlich! Je weniger Fett, desto optimaler auch dein Hormonhaushalt.

Abschnitt 3: da Muskeln schwerer sind als Fett und auch mehr Kalorien verbrauchen, ist bei gleichem Gewicht mit niedrigerem KFA der Kalorienbedarf etwas höher.

**PhilippAlex** · 21.02.2016, 14:51

Ein BB sollte sich immer unter 15% bewegen. 15% ist auch nicht ripped, sondern eine vernünftige Offseasonform. 25 oder gar 30% sind einfach nur fett.

**Deamhan** · 21.02.2016, 15:18

Kommt immer auf die Menge der Speise an. Wenn du in der Offseason mal richtig Lust auf n Burger hast, dann gönn dir den mal. Allerdings immer im Rahmen bleiben.

**.Marcus** · 21.02.2016, 18:45

@ Bizikel
ich gehe von gleicher Muskelmenge aus, also ist das Gewicht nicht gleich. Mehr KFA = mehr Gewicht

wieso ist es für dich nicht sportgerecht und Charakterschwach dauerhaft unter 15 % KFA zu sein? ich empfinde es sehr motivierend mich die Muskulatur zu sehen dich ich aufgebaut habe

@ Phillip
richtig nicht ripped. Ich wollte eher vom Bereich sprechen in denen Muskeln Konturen zeigen vs. dem wo nur Fett dominiert

@ Deamhan
du hast die Frage überhaupt nicht verstanden

**PhilippAlex** · 21.02.2016, 18:47

25-30% hat mit BB jedenfalls nichts zu tun

**.Marcus** · 21.02.2016, 19:02

spielt für das Beispiel keine rolle ob es was mit bb zu tun hat. geht darum ob es verschieden schwierig ist die verschiedenen Bereiche zu halten

**PhilippAlex** · 21.02.2016, 22:29

Also ich verstehe deine Überlegung trotzdem nicht.
Diese Aussage trifft doch nur jemand, der eben 25, 30% hat.

**wissorsbuun** · 22.02.2016, 17:51

mit 25-30% statt 10-15% KFA ist dein Leben massivst schwerer und träger! Kcal brauchts du auch mer, da einfach mehr gewicht da ist. Deine Herzlast ist wesentlich höher sowie deine Blutwerte weitaus bescheidener! dein unterbauchfett(heisst das so - viszerlaes meine ich) ist ebenfalls wesentlich höher - Infarkt und Zuckerrisiko massiv erhöht. Deine Knie haben auch beim Laufen(gleicher Sport wie du schriebst) massiv mehr auszuhalten - arthtrose enorm beschleunigt.

Rechne doch einfach mal aus was du mit 15% mehr KFA rumschleppst (bei 85kilo auf 10% ca 13kilo) - pack dir das in nen Rucksack und geh mal paar stockwerke da weisste was los ist. und was soll dieser kcal quatsch??? bist du wissenschaftler ?

**PhilippAlex** · 22.02.2016, 18:25

Zitat von wissorsbuun

mit 25-30% statt 10-15% KFA ist dein Leben massivst schwerer und träger! Kcal brauchts du auch mer, da einfach mehr gewicht da ist. Deine Herzlast ist wesentlich höher sowie deine Blutwerte weitaus bescheidener! dein unterbauchfett(heisst das so - viszerlaes meine ich) ist ebenfalls wesentlich höher - Infarkt und Zuckerrisiko massiv erhöht. Deine Knie haben auch beim Laufen(gleicher Sport wie du schriebst) massiv mehr auszuhalten - arthtrose enorm beschleunigt.

Rechne doch einfach mal aus was du mit 15% mehr KFA rumschleppst (bei 85kilo auf 10% ca 13kilo) - pack dir das in nen Rucksack und geh mal paar stockwerke da weisste was los ist. und was soll dieser kcal quatsch??? bist du wissenschaftler ?

Mal abgesehen davon, dass der Stoffwechsel ein ganz anderer ist. Jeder, der mal ne Diät auf 7, 8% gemacht hat, kommend von 15, der weiß, dass er da locker mal 1000 kcal weniger isst, um das Gewicht zu halten. Typische Theoretikerfrage