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Ok das mit den Klimmzügen Hab ich geschnallt konnte bloß mit Stufe 10 nix anfangen. Ist das nich nervig nich zu wissen was man da bewegt in kg? Egal ich weis nu bescheid: stufe 10 = ungewiss
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Zitat von Jhonny4242
Ok das mit den Klimmzügen Hab ich geschnallt konnte bloß mit Stufe 10 nix anfangen. Ist das nich nervig nich zu wissen was man da bewegt in kg? Egal ich weis nu bescheid: stufe 10 = ungewiss
Nein, stört mich nicht solange Progression vorhanden ist
Ist auch nur eine Übergangslösung bis ich im ersten Satz 8 KZ schaffe.
Schaut mal in meinem Log vorbei:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=164046
"Wenn du das Eisen hebst und senkst;
Immerwährend, konsequent.
Bist du Schmerz und Leid erhaben;
wird dir Masse widerfahren."
- Kirche des Bizeps
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02.11.2016
Kniebeugen
65*10
65*8
65*7
Alles gleich geblieben, leider nicht einmal 1 Wdh mehr -.-
Bankdrücken
60*12
60*9
60*8,5
Gewicht gesteigert, Wdh fast gleich. Wenn ich bei der Wdh-Zahl z.B. "8,5" schreibe, dann hätte ich die 9te ohne Spotter nicht hoch bekommen.
LH Rudern
60*12
60*12
60*11
Gewicht gesteigert, Wiederholungen trotzdem erreicht. Hat aber leicht im unteren Rücken gezogen.
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"Wenn du das Eisen hebst und senkst;
Immerwährend, konsequent.
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- Kirche des Bizeps
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04.11.2016
Kreuzheben
85*12
90*11
90*10
Im ersten Satz auf 85 erhöht, gemerkt das mehr geht und dann auf 90 erhöht.
Military Press
35*11
35*9
35*9
Im ersten Satz eine weniger, im letzten eine mehr...
Klimmzüge (+ ergänzend Latzug)
6
4
3
3
3
3
2
2
= 26
Mal Latzug weg gelassen und dafür mehr KZ gemacht, hab gelesen das man so schneller stärker wird.
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07.11.2016
Kniebeugen
65*11 (+1 Wdh)
65*8 (-)
65*8 (+1 Wdh)
Bankdrücken
60*12 (-)
60*9 (-)
60*8 (-)
40*8 slow
Schultern waren danach total fertig.
LH Rudern
60*12 (-)
60*10 (-2 Wdh)
60*10 (-1 Wdh)
40*10 slow
Heute mal die Pausenzeiten als Stellschraube genommen -> Kürzere Pausen.
SZ Curls
27*8
27*6
Hab heute ein bisschen rum gespielt, weil mein TP länger gebraucht hat und ich nicht rumsitzen wollte.
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Dann hättest stattdessen Waden machen sollen wünsche dir weiterhin noch viel Erfolg
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Zitat von Pascha1988
Dann hättest stattdessen Waden machen sollen wünsche dir weiterhin noch viel Erfolg
Danke!
Ok ich werde es nächstes mal einbauen, hab es hier schon öfters gelesen
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09.11.2016
Kreuzheben
90*12 (-)
95*11 (+5kg)
95*10 (+5kg)
Auf 95 hoch gegangen, läuft.
Military Press
35*11 (-)
35*9 (-)
35*9 (-)
Keine Steigerung
Klimmzüge
6
4
4
3
2
2
1
= 22 (-4 Wdh)
Kürzere Pausen, dadurch war leider auch wesentlich schneller die Luft raus, versuche jetzt immer auf >20 Gesamt Wdh. zu kommen.
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So langsam kommen die Klimmzüge👍 welchen Griff nimmst du da?
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Zitat von Jhonny4242
So langsam kommen die Klimmzüge👍 welchen Griff nimmst du da?
Eng und UG
Ja geht langsam aufwärts, dafür hab ich bei MP echt probleme mich zu steigern.
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