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Für dein Home Training ist das schon eine gute Übung. Allerdings extrem schwer.
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Ok dann lass ich sie nu einfach drin für den Beinbizeps! Extrem schwer ist ja nicht unbedingt schlimm!
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Du kannst mit Bändern unterstützen
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Das mit den Bändern ist eine gute Idee! Wäre mal ne Investition wert.
So erstmal n paar Nachträge:
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Training 20.12.
Bankdrücken
30kg / 12
67,5kg / 12 / 12
70kg / 9
75kg /7
Aufrechtes Rudern
30kg / 12
62,5kg / 12 / 11
65kg /10
70kg /6
Schräg Bankdrücken ( kh )
21kg /12/10/8
Klimmzüge
11/7/5
Schulterdrücken
35kg /12/12/9
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Training 22.12
Kniebeugen
30kg / 12
90kg / 12 / 12
95kg / 12
100kg / 12
Kreuzheben
30kg / 12
95kg / 12 / 12
100kg / 12
110kg / 12
120kg/11
Wadenheben stehend
115kg / 14/12/11
Ausfallschritt ( kh )
16kg / 22 / 22 / 20
Nordic Ham String
14
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Training 23.12.
Bankdrücken
30kg / 12
67,5kg / 12 / 12
70kg / 9
75kg /6
Aufrechtes Rudern
30kg / 12
62,5kg / 12 / 12
65kg / 11
70kg/6
Schräg Bankdrücken ( kh )
21kg /12/10/8
Klimmzüge
12/7/6
Schulterdrücken
35kg /12 / 12 / 12
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Also der Fortschritt in der ok einheit lässt derbe zu wünschen übrig! Vielleicht hat die kleine Feiertags pause ja geholfen.
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Du machst recht wenig für die hinteren Schultern. Das würde ich ändern
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zB Reverse Flys einfach bei dran hängen? Oder gegen eine übung tauschen?
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
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