Also mit wildem Draufloslegen und Experimentieren habe ich zwar auch angefangen, aber keine Erfolge gesehen. Langfristig hat mich das nur demotiviert. Im Nachhinein hätte ich also lieber gleich gewusst, wie ich am effektivsten für meinen Körper trainiere und auch das richtige Maß an Regeneration finde. Als ich aber von einem Freund ausm Studio den Plan verfolgt habe, sehe ich nach und nach immer mehr Fortschritte. Vllt hilfts dir ja weiter.