Liebe Leute,

erstmal kurz was zu meiner Person: ich bin 25 und hatte vor meiner Verletzung ungeführ 1-2 Jahre Erfahrung im Bereicht Krafttraining. Wie grade schon erwähnt, habe ich mir leider vor geraumer Zeit einen Bandscheibenvorfall zugezogen und mache seitdem Physiotherapie und gehe schwimmen. Ich bin seit ungefähr 1-2 Wochen endlich vollkommen schmerzfrei und wollte nun wieder mit dem Krafttraining anfangen. Die Frage die ich hätte lautet wie folgt:
Wie kann ich mich am besten wieder ans Training mit schweren Gewichten rantasten? Mir wurde gesagt ich soll bestimmtes Mobilistationstraining machen, aber ich bin mir nicht genau sicher wie das ausschauen soll. Da ich Angst habe wieder einen Rückfall zu haben, dachte ich, ich frage mal ob hier jemand Erfahrung mit einem Bandscheibenvorfall hat und mich vielleicht auf bestimmte Übungen oder Quellen verweisen kann, die mir den Einsteig wieder ermöglichen.
Vielen Dank für jegliche Hilfe,
LG
(sry falls dass das falsche Forum ist an die Admins)