Hallo Leute,
bin neu hier & auch in sachen Training, Fitness & Bodybuilding.
bin 25 jahre alt
wiege 74kg
bin 175cm groß
kfa 13%
kraftdaten sind recht schwach.
bankdrücken 60 kg
kreuzheben 80 kg
kniebeugen 40kg
bilder stelle ich noch rein.
bin ehrlich deswegen bitte ich auch um ehrliche komentare und posts!
also ich bräuchte paar tipps für trainingsplan.
wie oft & wie lange ins fitnessstudio gehen. (meine meinung 4x die woche ca 1 stunde)
will masse aufbauen bitte um tipps & ratschläge.
Vielen dank im vorraus.