warrior diet

[Angulus]

Interessanter Artikel. Ich mache es nur ein wenig anders, bzw. probiere es ab heute so.

1. Ich trainiere vormittags(passt mir zeittechnisch am Besten)
2. Bis zum Abendessen: viel Obst(Apfel, Birne, Orange, halbe Ananas, Natreen-Obst aus dem Glas, evtl Erdbeeren) und 2-3 Proteinshakes
3. Postworkout-Shake: Protein + Creatin + Obst
4. Abends: Eine auf Mischkost basierende Mahlzeit mit viel Gemüse

Mal schauen was draus wird.

P.S.: Mache WD nicht zum Abspecken, weil ich schon ziemlich definiert bin. Mir geht es hauptsächlich darum, sich tagsüber fit zu fühlen, mehr Energie im Training zu haben und nicht so "abhängig" vom Essen zu sein. Hoffe, dass sich an meiner Form nicht so viel verändert. Bin damit sehr zu frieden. Habe bei WD sonst immer mit Wasseransammlungen zu kämpfen gehabt. Durch das viele Obst will ich das dieses mal vermeiden. Während ich das schreibe, spüre ich schon die Euphorische Wirkung der WD


VG Angulus

[streunersschulz]

wenn man sich das essen auf den abend legt , wie schafft ihr es den vormittag/mittag energie zu haben?

man hat sogar gesteigerte energie und man fühlt sich besser?

wenn ich morgens und mittags nicht mein essen hab is mir gar nicht wohl , und sport geht bei mir dann auch nicht , krafttraining vielleicht eventuell noch ,aber ausdauertraining.........kann ich mir nicht vorstellen

[Angulus]

Wenn die Mahlzeit am Abend groß genug war, hast du am nächsten Tag Energie, glaub mir. Noch mehr als sonst.

wenn ich morgens und mittags nicht mein essen hab is mir gar nicht wohl , und sport geht bei mir dann auch nicht , krafttraining vielleicht eventuell noch ,aber ausdauertraining.........kann ich mir nicht vorstellen

Ist Gewöhnungssache. Man kann nicht von heute auf morgen tagsüber nix essen. Ein Untrainierter kann doch auch nicht morgen an einem Marathon teilnehmen.

VG Angulus

[imported__Scorpio_]

>>wenn man sich das essen auf den abend legt , wie schafft ihr es den vormittag/mittag energie zu haben?<<

Die Glukosespeicher sind vom abend noch gefüllt, ansonsten greift der Körper auf die Fettzellen zurück. Das ist kein Hexenwerk.


>>man hat sogar gesteigerte energie und man fühlt sich besser? <<

Ja. Der Körper muss keine Energie zur Verdauung aufwenden. Das Gefühl ist so ähnlich wie bei einer Fastenkur; es lässt sich schwer beschreiben, der ganze Körper wirkt leichter und man fühlt eine Art innere Kraft.


>>wenn ich morgens und mittags nicht mein essen hab is mir gar nicht wohl , und sport geht bei mir dann auch nicht , krafttraining vielleicht eventuell noch ,aber ausdauertraining.........kann ich mir nicht vorstellen<<

Ausdauertraining geht auch, kommt allerdings auch auf die Intensität an. Ich fahre regelmäßig 30-40 km Fahrrad und komme mit 1-2 Dextrosetabletten (Dextro Energen) und, bei Hitze, ein wenig Wasser aus. Das ist ebenfalls kein Hexenwerk.

[streunersschulz]

danke für die antworten


fällt mir ein wenig schwer dies zu glauben aber muss ich eben meine eigenen erfahrungen sammeln.Ein Versuch isses immer wert.


mich würd noch interessieren wie ihr das so mit eure kalorienverteilung regelt , man muss doch trotz allem ein kcal defizit haben.

Wie verteilt ihr eure kalorien?

noch ne frage: verliert man während der diät einiges an muskelmasse?

[Big-T]

noch ne frage: verliert man während der diät einiges an muskelmasse?

Wenn Du fleissig trainierst, nicht. Wie bei allen Diäten.

[metman]

habs versucht.
ich pack das nich ^^
hat bei mir nichts gebracht.
ich fahre besser mit mehreren mahlzeiten pro Tag.

das wichtigste is eh, negative kcal bilanz

[Angulus]

mich würd noch interessieren wie ihr das so mit eure kalorienverteilung regelt , man muss doch trotz allem ein kcal defizit haben.

Ja klar! Zum Abspecken ist IMMER ein kcal-Defizit notwendig. Entweder durch Ernährung oder durch Sport.

Wie verteilt ihr eure kalorien?

Ich mach es so:

Tagsüber Eiweißshakes und Obst(s.o.)
Abends Mischkost: ca. 50-60 % KH, Rest Eiweiß und Fett. Genau kann ich das nicht sagen, weil ich das nicht ausrechne.

noch ne frage: verliert man während der diät einiges an muskelmasse?

Dazu hat Big-T schon die richtige Antwort gegeben. Ergänzend kann ich noch sagen, dass du nach dem Training einen Proteinshake(20 - 30 g) trinken solltest. Wenn ich morgens oder vormittags trainiere und erst abends esse, trinke ich noch 1 oder 2 Shakes bis zum Abendessen. Dafür wird das Abendessen etwas gekürzt.

VG Angulus

[Angulus]

@metman

Wie genau? Sofort komplett gefastet? Das sollte man sowieso nicht machen.

VG Angulus

[imported__Scorpio_]

>>Wie verteilt ihr eure kalorien? <<

Meinst Du die Menge oder die Quelle?
Ersteres: Egal, die Sättigung stoppt mich, ich muss keine Kalorien zählen.
Letzteres: Viel Kohlenhydrate, moderat Eiweiß, 30ml Leinöl und sonst meist relativ wenig Fett. Was nicht heißen soll, das fettreich essen ein Problem in der WD sein würde.