Hallo Leute,

Ich bin ziemlicher Anfänger und weiß aufgrund meiner Ausgangssituation nicht, wie ich essen/trainieren soll.

Ich bin ziemlich schmal gebaut und war immer sehr dünn. Mit dem älter werden ist letzteres etwas weniger geworden. Aktuell 67KG auf 1,74. Ich habe aber den Eindruck, ich habe eher ungesund zugenommen, habe ein kleines Polster am Bauch und bin im Gesicht rundlicher, v.a. das stört mich.

Jetzt frage ich mich, wie ich mich verhalten soll, um letzteres beides wegzukriegen, aber eigl. Masse aufzubauen, eben Muskelmasse. Ich will am Ende auch nicht wie einer dieser drahtigen Marathonläufer aussehen, sondern muskulöser, aber v.a. im Gesicht schmaler/definierter.

Soll ich jetzt weniger Fett/Kohlenhydrate essen oder viel, um die Masse aufzubauen, die sich durcg Training in Muskelmasse verwandelt? Oder muss ich mich entscheiden zwischen definierter Marathonläufer aber noch dünn oder massiger/muskulöser, aber dafür vll. rund im Gesicht?