Hallo,

bin mir im moment etwas unschlüssig wie ich meine Keto weitergestalten soll.

Bin momentan in meiner 2ten Keto (start 17.01.04) mit einem Ausgangsgewicht von 115 kg und 106 cm Bauchumfang. Wie in meiner ersten Keto auch purzelte das Gewicht in den ersten beiden Wochen auf ca. 108 KG. Bauch ca. 97cm.

Das Problem ist jetzt das seit Wochen nix mehr weitergeht, weder auf der Waage noch am Massband.

Wiege jetzt 107 kg und bin 192cm gross und habe dadurch einen Gesamtumsatz von ca. 4200 Kalorien errechnet. Nehme aber "nur" ca. 2500 Kal. am Tag zu mir (Wochenende Ladetage). Könnte es vielleicht an zuwenig Kalorien liegen?

Nun meine Überlegungen heute:

1. Noch grösseres Defizit, dh. ich nehm nur ca. 1500 Kal. zu mir

2. Kalorien erhöhen auf ca. 3000.

Plan zu 2.:

mittags 3 rindswürste
zwischenmahlzeit: 150 g. Feldsalat+2 dosen Thunfisch+Mayo
abends 500 g. gemischtes Hackfleisch

Sind ca. 3000 Kal.

Meint ihr damit geht der Fettabbau wieder voran?

Vielen Dank schonmal für eure Antworten.