Seite 3 von 4 ErsteErste 1234 LetzteLetzte
Ergebnis 21 bis 30 von 32
  1. #21
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    19.11.2004
    Beiträge
    655
    Finde es gut dass ihr ehrlich seit wollte ja auch wissen wo besonders meine Schwächen sind und mit welchem Trainingssystem ich gut aufbauen kann...wobei ich sagen muss das mein ziel eher MArk Wahlberg
    als ein richtiger bOdybuilder ist, weiß jemand zufällig sein Umfänge zu Calvin Klein Zeiten? Denke aber das mir auch zu Wahlberg noch ein bisschen mAsse fehlt und möchte deshlab ersteinmal m9it einem 2er trainieren...Also dachte so:
    Mo:TE1
    Di:TE2
    MI:Cardio
    DO:Te1
    FR:TE2
    SA/so:Pause
    Hätte jemand da n guten 2er für mich?
    @ Dept: trainiere seit es was mehr als einem Jahr

  2. #22
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    19.11.2004
    Beiträge
    655
    sry für die mehrfachs post pc ghat gesponnen..

  3. #23
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    06.02.2005
    Beiträge
    798
    Ich heisse nicht Dept

    ok, gut dass du nicht rumheulst wenn man die wahrheit sagt

    Wie Wärs mit Normalen WKM plan? 3 x die woche?
    Zu wahlberg fehlt sicher auch noch einiges..

  4. #24
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    19.11.2004
    Beiträge
    655
    Ja, aber mein Problenm ist das ich schlechte Erfahrungen bezüglich Muskelaufbau mit wenig Sätzen gemacht habe von daher wollte ich den WKM PLan dann so umstellen:
    Meint ihr das wär ok:
    TE1:
    KB 2Sätze
    BD 3Sätze
    SBD 2Sätze
    Trizepsdrücken 3Sätze

    TE2:
    KH 2Sätze
    vorgebeugtes Rudern(UG) 3Sätze
    Latzug eng UG/später Klimmis(UG) 2 Sätze
    Frontdrücken 3Sätze

  5. #25
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    06.02.2005
    Beiträge
    798
    das is doch kein wkm plan, is doch eher ein gü 2er split ^^

    TE1:
    KB 3 sätze
    BD 3 sätze
    Klimmzüge 3 sätze
    Meinetwegen noch trizepsdrücken, wenns dir spass macht

    TE2:
    KH 3 sätze
    FD 3 sätze
    Lh rundern vorgebeugt im ug 3 sätze

    immer 1 tag training, 1 tag pause, 1 tag training, 1 tag pause....

    was hältst du davon?

    Wenn du sowas garnicht möchtest, dabb schau dir mal ien paar klassische 3er splits an!

  6. #26
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    16.07.2005
    Beiträge
    374
    öhm ja , also irgendwie bin ich stork und so hast keine schwächen oder stärken.kann man nur sagen am eisen bleiben und masse drauf.defi is ok wenn kein wettkampf ansteht

  7. #27
    Discopumper/in
    Registriert seit
    12.12.2001
    Beiträge
    139
    hi,

    die hast ein gutes gründgerüst und für dein alter siehst du gut aus. a und o ist dass du dran bleibst und dich nicht beirren lässt. probiere wkm, hst etc aus und gucke worauf du am besten reagierst. wie ein besenstiel siehst du natürlich nicht aus. ich habe schon jungs in deinem alter gesehen die schlechter sind. besser als > 116 kg, ein 44er fettärmel. große klappe und selbst ncht besser sein. allgemein würde ich keine tips von leuten annehmen die noch nichts erreicht haben. komisch wer hier alles tips gibt.

  8. #28
    60-kg-Experte/in
    Registriert seit
    26.11.2002
    Beiträge
    238
    Zitat Zitat von ~[azn
    ~dEvIl]hi,

    die hast ein gutes gründgerüst und für dein alter siehst du gut aus. a und o ist dass du dran bleibst und dich nicht beirren lässt. probiere wkm, hst etc aus und gucke worauf du am besten reagierst. wie ein besenstiel siehst du natürlich nicht aus. ich habe schon jungs in deinem alter gesehen die schlechter sind. besser als > 116 kg, ein 44er fettärmel. große klappe und selbst ncht besser sein. allgemein würde ich keine tips von leuten annehmen die noch nichts erreicht haben. komisch wer hier alles tips gibt.
    100% agree!!!
    Also mit 16 sah ich noch weit aus schlechter aus, und jetzt mit 24 ist auch alles im grünen Bereich
    Wichtig ist für dich, dass du am Ball bleibst, dich ordentlich ernährst und nicht irgendwelchen Trends verfällst (ist mir leider zu oft passiert).
    Sieh zu das du in GÜ schon viel Kraft aufbaust, dich nicht durch irgendwelche Dummheiten beim Train verletzt.
    Den WKM Plan halte ich in diesem Zusammenhang für sehr geeignet, da du auch nicht groß rumplanen musst, sondern einfach "loslegen" kannst.
    Mit 16 hat man ja noch ein paar andere Hobby's


    Gruß,
    salem

    ps: beachte solche Leute wie gept nicht...und lass dich nicht demotivieren!

  9. #29
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    19.11.2004
    Beiträge
    655
    So ich habe mich jetzt für einen 3er Split entschieden nach dem Lesen von mehreren berichten...Da ich wieder mit Fußballspielen angefangen habe werde ich wahrscheinlich bis zum dezember ,weil ich dann bis märz pause habe , 2mal pro woche fußball haben , deshalb wollte ich die Beine nicht trainieren weil ich jetzt schon immer Wadenkrämpfe und einmuskelkater nach jedem Spiel/Training habe....
    Ich dachte an folgenden Plan:
    TE1:Brust/Trizeps
    BD 3Sätze
    SBD 3Sätze
    Brustübung(z.B.Butterfly) 2Sätze
    Dips 3Sätze
    Trizepsdrücken am Kabel 3Sätze
    TE2:Rücken Bizeps:
    Rudern vorgebeugt 3Sätze
    Latzug(Nacken) später Klmmzüge bloß da kann ich mcih irgendwie nicht steigern 2Sätze
    Lh-Curl 3Sätze
    Konzentrationscurl 2Sätze
    Hammer Curl 2Sätze
    Te3:
    Schultern/Bauch:
    Frontdrücken
    Rudern stehend
    +3BAuch Übungen a 2-3Sätze

    Zusätzlich ep:
    6.15:
    Haferflocken mit Banane in Milch
    2Eier
    300ml Orangensaft

    Schulessen:
    2Vollkornbrote mit Nutella
    1Apfel

    Mittagessen14:45.
    Fleisch mit Gemüse oder Nudeln

    Nachmittagssnack:
    Magerquark
    300ml Orangensaft

    Training

    nach Training:
    1Banane
    1Apfel
    Traubenzucker

    Abendessen:
    Proteinshake


    So was meint ihr was solte ich beim ernährungsplan und/oder beim Tp noch ändern..??

  10. #30
    60-kg-Experte/in
    Registriert seit
    19.05.2005
    Beiträge
    243
    hallo

    also der TP siet ja schon mal nicht schlecht aus..

    aber dein EP... das ist ja alles zusammen gleich mal eine gute mahlzeit...du musst viel mehr essen, um richtig masse aufzubauen..!mit diesem EP wirst du nie an deine Ziele kommen!

    mfg

Seite 3 von 4 ErsteErste 1234 LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. 3er P/P/B bitte bewerten
    Von pascholnahui im Forum Klassisches Training
    Antworten: 16
    Letzter Beitrag: 23.03.2013, 12:51
  2. GK bitte bewerten
    Von Jdeen im Forum Klassisches Training
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 10.01.2010, 15:28
  3. Tp bitte bewerten
    Von Jdeen im Forum Klassisches Training
    Antworten: 8
    Letzter Beitrag: 29.12.2009, 15:25
  4. Bewerten bitte :)
    Von KB-Phil im Forum Klassisches Training
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 16.09.2009, 16:37
  5. EP Low Carb - BITTE BITTE BITTE BEWERTEN!!
    Von dealerpoursurvive im Forum Ernährung
    Antworten: 17
    Letzter Beitrag: 08.05.2007, 17:24

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele