So richtig Brust trainieren?

[PhilippAlex]

Bankdrücken auf der Flachbank
Schrägbankdrücken
Fliegende am Kabel oder mit KH auf leicht schräger Bank.

Fertig. Für BB völlig ausreichend.

[Gainman]

Ich würd Dips raus nehmen und von den Überzügen und Fliegenden nur jeweils 1 - 2 Sätze, dafür mit 10 - 12 Wdh. machen.

[omega1]

dips ist eine geniale übung für den trizeps

Setzen 6.
Dips vorgebeugt sind eine super Brust/Trizeps/Schulterübung!

na klasse...ich will brust trainieren und mache eine übung die "eine super Brust/Trizeps/Schulterübung" ist...hallo?übungen wählen wo muskeln dran beteiligt sind die ich im moment nicht wirklich trainieren will?sicherlich sind immer andere muskelgruppen bei bestimmten übungen beteiligt,aber wenn ich diesen halbwegs aus dem weg gehen kann,dann tue ich das.

es gibt doch nix besseres als bd flach,bd schräg,bd neg und butterfly frei


mfg omega

[cojack]

Oha!
Bei BD ist die vordere Schulter nicht aktiv (vom Trizeps sprechen wir mal nicht)? Ebenso BD schräg und negativ.
Ausserdem ging es mir nur um die Aussage, dass Dips eine reine Trizepsübung sei. Nich darum wie man Brust trainieren müsse.

aber wenn ich diesen halbwegs aus dem weg gehen kann,dann tue ich das.

Und das lasse ich mal unkommentiert. Nu soviel: Du machst auch kein Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern, etc sondern nur Isos?

[Brandineser]

Flachbankdrücken 3 x 6-8 Wdh.
Schrägbankdrücken 3 x 6-8 Wdh.
Dips 3x 6-8 Wdh.
Fliegende am Kabel 3x 6-8 Wdh.
Überzüge 3x 6-8 Wdh.

Was meint ihr???? ZUviel???

Ja, zu viel.
Reduzier zumindest die Satzzahl auf zwei.
Es sei denn, Du bist ein Supergainer...

Is find ich absolut nicht zuviel..

[omega1]

Oha!
Bei BD ist die vordere Schulter nicht aktiv (vom Trizeps sprechen wir mal nicht)? Ebenso BD schräg und negativ.
Ausserdem ging es mir nur um die Aussage, dass Dips eine reine Trizepsübung sei. Nich darum wie man Brust trainieren müsse.

aber wenn ich diesen halbwegs aus dem weg gehen kann,dann tue ich das.

Und das lasse ich mal unkommentiert. Nu soviel: Du machst auch kein Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern, etc sondern nur Isos?

bd = schulter ist auch richtig,aber wenn ich trainiere,die richtige technik behersche und mich auf meine übung/muskel konzentriere,kann ich mehr "isolieren" als du vieleicht glaubst.
und dass dips eine "reine" brustübung ist,halte ich für ein gerücht.
häng dir mal 45 kg an den gürtel,bleib gerade und mache die dips.ich schwöre dir du hast nur im trie muskelkater.
ich will dich jetzt nicht wegen dein alter angreifen,aber ich habe mit sicherheit 10 jahre mehr erfahrung,von den ich berichte,und stütze mich längst nicht mehr auf irgendwelche schlauen bücher oder zeitschriften.verstehe das nicht falsch.ich will dein wissen nicht in frage stellen,aber erfahrungswerte,auch von anderen, sind mit sicherheit verdammt hilfreich.


mfg omega

[cojack]

Oha!
Bei BD ist die vordere Schulter nicht aktiv (vom Trizeps sprechen wir mal nicht)? Ebenso BD schräg und negativ.
Ausserdem ging es mir nur um die Aussage, dass Dips eine reine Trizepsübung sei. Nich darum wie man Brust trainieren müsse.

aber wenn ich diesen halbwegs aus dem weg gehen kann,dann tue ich das.

Und das lasse ich mal unkommentiert. Nu soviel: Du machst auch kein Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern, etc sondern nur Isos?

bd = schulter ist auch richtig,aber wenn ich trainiere,die richtige technik behersche und mich auf meine übung/muskel konzentriere,kann ich mehr "isolieren" als du vieleicht glaubst.
Sicher ist das möglich. Das zweifle ich gar nicht an.
und dass dips eine "reine" brustübung ist,halte ich für ein gerücht.
Hab ich das behauptet? Nöe. Ich hab nur gesagt, dass es eine super
Brustübung sei.
häng dir mal 45 kg an den gürtel,bleib gerade und mache die dips.ich schwöre dir du hast nur im trie muskelkater.
Ja weil das eine Ausfürung von Dips ist die hauptsächlich auf den Tri geht. Das dabei zumindest die Brust ein wenig mitarbeitet gestehst du doch ein oder?
ich will dich jetzt nicht wegen dein alter angreifen,aber ich habe mit sicherheit 10 jahre mehr erfahrung,von den ich berichte,und stütze mich längst nicht mehr auf irgendwelche schlauen bücher oder zeitschriften.
Wenn du damit andeuten wolltest, ich würde mich auf Flex oder ähnliches stürzen so liegst du falsch Bisher habe ich auch kein Buch
gebraucht. Was ich von den Dips schreibe ist auch rein meine Erfahrung.
Als ich Dips das 1. und 2. mal gemacht hatte hatte ich in den genannten
3 Muskelgruppen einen höllischen Kater. Gerade in der Schulter wo ich es
nicht erwartet hätte aber mind. genauso in der Brust.
verstehe das nicht falsch.ich will dein wissen nicht in frage stellen,aber erfahrungswerte,auch von anderen, sind mit sicherheit verdammt hilfreich.
Stimme dir zu.
mfg omega

mfg Cojack