200wh pro übung?

[hubba00]

bin jetzt gerade in der dekondi und wollte den nächsten zyklus mit 150-200 wh pro übung x6 starten und das bis 80-90% durchziehen.
habe das bei meinem letzten hst zyklus auch gemacht und hat eigentlich ganz gut funktioniert.
meine frage nun... ist es hilfreich so viele wh zu machen oder gibt es da eine grenze?
aber eigentlich müssten mehr wh für das wachstum hilfreicher sein... wenn ich nach der hst theorie gehe? lg hubi

[Kermet]

wenn du es packst (kondition, gelenke, zeitaufwand usw,), mach es.
mich machen momentan schon 40 wdh bei 90% beim kreuzheben fertig

[hubba00]

also nichts dagegen einzuwenden?
zeit habe ich zu genüge(schüler)
gelenke spüre ich erst ab 100%
vielen dank hubi

[basti]

Also wenn du das wirklich durchziehst und dazu frisst wie ein Tier, wirst du gigantische Fortschritte machen.

An welche Übungen hast du denn gedacht?

[hubba00]

Bank+Dips alternierend
KZ+KB alternierend
KLIMMIS
SHRUGS
und das je 6 mal die woche. bei KZ werde ich die 150 wh anstreben da 200 zu viel wären.

Nun frag ich mich aber ob ich vielleicht anstatt BD, Schrägbankdrücken machen sollte? angeblich wird ja die Brust bei Schräg besser isoliert?
lg hubi

[DerStrichnator]

ALTER!! Du Tier!!! Also hab mit 50 Reps angefangen und bin grade bei 46 reps inner 3 Woche und finds arg schwer...in der letzten Woche bin ich dann bei 40 und ehrlich, da grauts mir vor..

Aber 200 reps!! HUT AB! Hau das durch wenn dus schaffst, aber berichte bitte mal von deiner Tortur!

Gutes Gelingen und ran ans Eisen, Strich

[basti]

Bank+Dips alternierend
KZ+KB alternierend
KLIMMIS
SHRUGS
und das je 6 mal die woche. bei KZ werde ich die 150 wh anstreben da 200 zu viel wären.

Nun frag ich mich aber ob ich vielleicht anstatt BD, Schrägbankdrücken machen sollte? angeblich wird ja die Brust bei Schräg besser isoliert?
lg hubi

Klingt gut. Wobei du die shrugs nicht brauchen wirst. Kreuzheben reicht dicke. Wadenheben würde mir noch fehlen. Aber vielleicht bist du ja ein genetisches Wunder und brauchst das nicht.
Bleib aber mal lieber beim Flachbankdrücken. Deine Rotatoren werden es dir danken. Wenn du die Brust priorisieren willst, mach negatives Bankdrücken.

Viel Erfolg

[Benny83]

Bank+Dips alternierend
KZ+KB alternierend
KLIMMIS ????
SHRUGS
und das je 6 mal die woche. bei KZ werde ich die 150 wh anstreben da 200 zu viel wären.

Nun frag ich mich aber ob ich vielleicht anstatt BD, Schrägbankdrücken machen sollte? angeblich wird ja die Brust bei Schräg besser isoliert?
lg hubi

Wenn ich das richtig verstehe ist bei dir KZ=Kreuzheben!?


zum Topic:
Zieh das mal durch und berichte mal bitte weiterhin uber Ergebnisse
Da du es ja schon mal durchgezogen hast würde mich mal interessieren wie lange du für eine trainingseinheit brauchst!?

[hubba00]

benny:
1) ja kz= kreuzheben
2) bei 60%-80% um die 2h 45 minuten.
ab 90-100% 3 stunden(maximum). mache kaum pausen.. insgeamt 5-7 pausen/pro einheit.

3.) ab 110-120% habe ich das volumen auf 50-80 runtergesetzt da die gelenke+kondi nicht mehr mitgemacht haben.

4) an masse +defi habe ich ordentlich zugelegt.. es nun in kg umzurechnen wäre reine propaganda deswegen lasse ich es lieber
lg hubi

[Benny83]

das heißt das du 6 mal di Woche für 3 Std trainierst!!
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Wenn ich das jetzt richtig aufgefasst habe, hast du an muskelmasse dazugewonnenund KF reduziert!
Wie hast du dich denn ernährt kcal+
oder defizit??
Trainierst du im Zirkel oder alles nacheinander??