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Vorgebeugtes Seitheben
Hi! Für welche Muskeln ist das zuständig? Habe bei google nichts gefunden. Ist es eine gute Übung?
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BB-Schwergewicht
Re: Vorgebeugtes Seitheben
Zitat von andfri3
Hi! Für welche Muskeln ist das zuständig? Habe bei google nichts gefunden. Ist es eine gute Übung?
Primär für den hinteren Teil der Schulter.
Gut ist sie insofern für Athleten deren hintere Schulterpartie unterentwickelt ist.
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Rücken
Ist sie auch etwas für oberen Rücken zuständig?
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Re: Rücken
Zitat von andfri3
Ist sie auch etwas für oberen Rücken zuständig?
Ja. Trapezius und Rhomboiden. Kann man aber auch gut mit KZ und Rudern trainieren. Daher primär für hintere Schultern.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Probiert
Hi Hab diese Übung mal probiert 2 Sätze lang und wie ich dann mich wieder augerichtet habe hatte ich starke Rückenschmerzen. Ist das nur weil es ungewohnt ist? Wie sollt man es machen im Stehen oder Sitzen?
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Leg dich mit dem Bauch auf eine Bank, dann tut dir der Rücken auch nicht weh, an der Übung selbst ändert sich damit nicht wirklich was.
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75-kg-Experte/in
Solltest bei dieser Übung auch recht leicht beginne und versuchen nicht abzufälschen, gerade als Anfänger.
Gruß
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Men`s Health Abonnent
eine meiner lieblingsübungen
ich mach sie im stehen, aber nur einarmig. dann hab ich mehr bewegungsfreiheit als auf ner bank und kann mich mit der anderen hand abstützen um den oberkörper zu stabilisieren.
ein rücken ohne gut ausgeprägte hintere schulter taugt nix.
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