nach ca. 1 jahr training

[[**HM**]Scalpel]

also gut ... @DerStrichnator :
soll ich arme an 2TE dazu tun ? oder wo würdest du ? was würdest du dann am 3TE machen ? wieder wie 1TE ? weil dann hätte ich ja 2x in woche KB , wär des nich zuviel ?
gut, KH and KB sollte man nich unbedingt an einem tag machen ... hab ich inzwischen auch schon gemerkt ...

thx für die antworten ^^

[[**HM**]Scalpel]

@kranichstein :
mein tp (bis jezz) :
mo : LH bankdrücken + LH Schrägbankdrücken + Isolationsübung noch für brust ; Latziehen in brust / in nacken / und noch des mit dem andern griff , wisst ihr was ich mein ? ; dann für schulter mit ner LH in nacken, weiß den namen nich und dann noch für seitliche schulter die übung mit den 2 hanteln wo man so nach außen drückt (weiß den namen auch nich *gg*)
mi : kniebeugen + kreuzheben + mit LH bizeps+und dann trizeps zb am seilzug
fr : siehe montag ^^

[[**HM**]Scalpel]

sag mal , so schlimm siehts auch mal wieder nich aus , wie ihr alle tut , ich mein solange trainier ich ja noch nich ´...
ihr müsst ja auch wissen , dass ich zurzeit 80kg wieg bei ner körpergröße von 1,74m , also könnte vielleicht sein , dass ich einfach zu viel fett hab ... meint ihr ich hab zuviel fett oder zuwenig muskeln ? oder beides *gg* ?

[Tabba]

2 mal Rücken plus Mittwoch Kreutzheben ?????????
für was ist denn dann das KH

[[**HM**]Scalpel]

2x rücken , brust , schulter ...
kreuzheben is für kraft ...

[DerStrichnator]

Ok, jetzt mal Grundlegendes:
Ich rate dir nur oder besser ich empfehle, lass die Isoübungen weg!
Beschränke ich auf die Grundübungen und du wirst sehen dass du in "relativ" kurzer Zeit gute Fortschritte machen wirst. Verschwende nicht deine Kraft indem du 127 Brustübungen machst...konzentriere dich auf Dips und BD.

Und zur Kraft..Grundübungen ordentlich (kontinuierlich und sauber) durchführen und du bekommst auch Kraft Wäre ja komisch wenn du nur massig wirst, du aber bei 30kg Bankdrücken beibst ;P

Plan den ich bevorzuge (mein jetziger HST Plan):

TE1
KH
BD
KZ

TE2
KB
FD
Dips
Rudern

Momenatn habe ich zwar 2 Armisos drin, aber habe meine ersten Zyklen immer ohne Armtraining gemacht und geschadet hat es nicht..
Du musst selber herausfinden wie dein Körper am besten reagiert, aber kommt Zeit kommt auch Rat

Und ärger dich nicht über Kommentare wie "Oh, du machst doch nur Fitness.." etc pp.
Ich habe bestimmt nen Jahr "trainiert" und keine Erfolge gehabt!
Man sieht dass du trainieren gehst, aber auch, anhand deiner Fortshritte, dass du dein Training/ernährung noch weitgehend optimieren musst.


Hoffe konnte helfen, Strich

[[**HM**]Scalpel]

du gehst also nur 2x die woche trainiern ?

[[**HM**]Scalpel]

ok , die frage mit 2x hat sich erledigt ... hab mich grad n bischen über hst informiert ... ^^