Mein HST-Plan

**SimonPhoenix** · 28.04.2004, 22:53

Nein Fuzzi,
du darst den nicht haben. Der ist mähmlich nur für Axel F.

**Master Fuzzi** · 28.04.2004, 22:58

Ich wollte den auch nciht machen ...

**Maz2** · 28.04.2004, 23:09

auf bild 3 pumpst du dich so seltsam auf :S
und bei dem einem bild von deinem bauch ahbe ich das gefühl das du dein fett runterziehst damit man die muskeln sieht...
aber deinen rücken finde ich klasse!

**Bodybuild3r** · 28.04.2004, 23:24

was ist HST und was ist bedeutet Split. Und wo kan man HST sehen

**Master Fuzzi** · 29.04.2004, 08:07

Was wären gute HST Übungen ???

Wollte den jetzt auch machen.

**Komplement** · 29.04.2004, 08:45

@alex (und fuzzi):
vorschlag:

bankdrücken
military press
latzug/klimmzüge
kniebeugen

kreuzheben habe ich nicht eingebaut, weil du es nicht erwähnt hast und ich davon ausgehen, dass es dafür gründe gibt (wenn du es nicht kannst, lerne es!!)
latzug nicht mit klimmis im wechsel, sondern latzug solange, bis du bei deinem körpergewicht angelangt bisz (bzw. einen schritt darunter), dann klimmis.
beinstrecker sind unnötig, du machst ohnehin kniebeugen.
eventuell kannst du statt latzug/klimmzüge auch vorg. rudern machen.
30er volumen passt.

**Alex.P** · 29.04.2004, 16:13

@kompliment ja hast recht
kreuzheben habe ich nicht drin da ich angst habe die übung falsch auszuführen und es kein erfahrener da ist der mir sagen kann ob es nun richtig oder falsch ist

mach dann dein vorgeshclagenen plan und lasse beinstrecker weg

lattziehen und klimms mache ich daher abwechselnd da ich ja im keller trianiere und das bei 2 verschiedenen personen einer hat lattziehen und keine klimms und einer hat dagegen klimms und kein lattziehen

fotos sind noch zu schwach oder?

hoffe wird nach hst besser

**Komplement** · 29.04.2004, 17:24

@grammostola:
6 übungen sind zuviel, nicht für den anfang, aber fürs ende. kannst ja zu beginn deine vorgeschlagenen übungen machen und dann im laufe des trainings auf 4 reduzieren. glaub mir, selbst 4 übungen beschäftigen dich gute zwei stunden am ende des zyklus.

@alex:
also ich sehe keinen großen sinn, klimmis und latziehen abzuwechseln. wie ist denn dein 1RM bei den klimmis? kannst du überhaupt damit anfangen, ohne bei zb. 80% des RM starten zu müssen? es war nämlich so gedacht, dass du erst latzug machst und dann auf klimmis umsteigst, wenn du dich dem RM näherst (latzug also im prinzip als unterstützte klimmis).