Vorher / Nachher

[IIIzeusIII]

Bald kommen neue Bilder

Bin mittlerweile bei 75 Kilo.

[behrchen]

56kg?
Sorry wenn ich frage, warst du Magersüchtig?

Man sieht zwar das du ordentlich trainiert hast, du bist aber trotzdem noch sehr dünn.

EDIT...

[IIIzeusIII]

Alles andere als magersüchtig... Ich bin überall als Fressack bekannt...

Hab jedoch einiges an meiner Lebenseinstellung geändert und jetzt schlägts auch ein bißchen an...

Im Moment komm ich nicht großartig weiter, jedoch gibt sich das sicher noch. Man lernt ja ständig dazu Training, Supplemente und Ernährung noch weiter zu optimieren...

[Ilmadre]

da muss aber noch einiges optimiert werden

[IIIzeusIII]

Also dafür das ich nach und nach erst einige Sachen richtig bzw. besser mach, bin ich recht zufrieden mit der Leistung...

Der Wille ist da und wird auch so schnell nicht erschüttert werden. Das ja wohl das wichtigste. Die Feinheiten kommen schon noch nach der Zeit. Oder?

[flex0r]

arme und schultern hast du ganz gut dazugewonnen. rücken kann ich keine große veränderung sehen, wie trainierst du den denn ?

gruß

flex

[arnold50]

mach mal bitte vergleichsbilder in allen posen.
das was man sieht, sieht gut aus

[IIIzeusIII]

Dezember kommen Bilder von allen Seiten...

*tiefLufthol*
3er Split, alle 6 Wochen Trainingpslan durchändern, viel Schlaf, null Alk (seit April), seit einiger Zeit wesentlich gesündere bbgerechtere Ernährung (Pute, Magerquark, Reiß, Nudeln, Ei, nur noch Vollkornbrot, 1-2 Schummeltage). Supplemente 1 Centrum + 1 Zink täglich, Body Attack Whey mit Bannanen, bissl Müsli und Walnussöl nach dem Training. Und noch ein wenig Glucose direkt nach n Training...
*pust*


Weiß auch in etwa schon, wo meine Defizite sind. Beine sind ganz schlimm bei mir. Hatte allerdings auch mal einen Innenrotationsgang der übelsten Sorte und hab somit Probleme mit einigen Übungen.

Ich komm auch nicht immer dazu alle 2 Stunden was reinzupfeifen.

Rauchen tu ich auch noch 2-3 am Tag.

Und viel zu viel Stress in der Arbeit und privat, das auch nicht so produktiv fürs Training...

[janis_t]

Nachm einem FRESSSACK sieht das nit aus - ich glaub du weisst nicht , was FRESSEN heisst!!!!

mfg,jt

[IIIzeusIII]

Vielleicht nicht für BB Verhältnisse? Jedoch für "normale" Menschen staunen schon nicht schlecht, was in so nem dünnen Typen alles reinpasst...

Hab auch frühers mich zu sehr von Fastfood ernährt. Hat jedoch nicht an Fett angeschlagen. Ist einfach so...