FLEX suppl. plan - pro-contra!

[DTA]

hallo

an alle die die felx regelmäßig lesen oder sie wie ich immer mal wieder in die hand bekommen (und ich bin mir der tatsache bewusst das das eher ein "goldenes blatt" als eine fachzeitschrift ist):

der suppl. plan in der nov. ausgabe sieht recht interessant aus - was ist hier zu beachten? ist der plan so übernehmbar?

hatte die seite(n) schnell fotokopiert hier ist der plan:


sofort nach dem aufwachen:

20g protein

20-30minuten nach dem protein:

3-5g arginin
5g glutamin
5g BCAA's

Frühstück:

multivitamin/multimineral
500-1000mg Vitamin C
400IE Vitamin E
1000mg Kalzium
2-3g fischöl

1std nach dem frühstück:

1-1 1/2 g Acetyl L carnitin

Vormittags:

20-40g protein

Mittagessen:

-

1std nach dem mittagessen:

1-1 1/2g acetyl L carnitin

1std vor dem training:

200-400mg Koffein
250-500mg tribulus terrestris

30min vor dem training:

3-5g Arginin
5g glutamin
5g BCAA's

Training:

20g Protein
40g kohlenhydrate
3-5g creatin
500mg Alpha lipinsäure (ALA)

sofort nach dem training:

5g glutamin
5g BCAA's

30min nach dem training:

40-50g Protein
60-100g Kohlenhydrate
3-5g creatin
500mg ALA

Abendessen:

500-1000mg Vitamin C
2-3g fischöl

30min vor dem schlafen gehen:

eine dosis ZMA (30mg zink, 450mg magnesium, 11mg vitamin b6)

schlafengehen:

40g protein


für sinnvolle kommentare wäre ich sehr dankbar

meine persönlicher plan sieht nämlich bis auf diese exoten ZMA & ALA und dieses tribulus ziemlich aehnlich aus[/b]

[cyrus7581]

sieht ja nicht schlecht aus der plan an sich. jedoch sollte man große nachteile berücksichtigen:
1. verdammt teuer sich alles zu kaufen
2. sind wohl hier die meinsten keine profis. also sollte durch eine normale ernährung (eweißreich), auch so einiges zu schaffen sein.

[DoGGFlExX]

Stell dir lieber einen eigenen Plan zusammen, musst halt rumtesten.

[Armani_Mania]

übertreiben kann mans auch...

[mr.o 2000]

der kaufpreis sagt schon jedem ernsthaften BBler , das dieser plan nicht gerechtfertigt ist , für das geld bekommt man ne super testo-tren kur.

allerding wenn geld keine rolle spielen würde ist der plan für naturals sowie auch für stoffer wahrscheinlich absolut perfect !!

wenn das wörtchen wenn nicht wär !!

creatin ,glutamin ( in rauen mengen ) ,traubenzucker , zink , vitamin-mineralstoffpr. , und fertig ist der fisch , dazu natürlich noch ein gescheites whey und ein mehrkompoprotein.

mehr braucht man nicht ,wenn man einigermassen sparsam suppsen will.

[Barkley]

Und am besten sollst Du alles noch beim WEIDER kaufen, oder??
Wie Der Mr. O2000 schon erwähnte die paar Sachen würden ausreichen und kosten auch nicht die Welt. Und dazu noch gesunde proteinreiche Ernährung und etwas Obst mit Gemüse.
Ach ja und ab und zu sollte man noch trainieren

[DTA]

jut ...also bleib ich bei meinem plan und lass das zma, ala, arginin und tribulus weg

bis jetzt läufts ja auch noch ganz gut