alles klar! dann hätten wir das ja auch geklärt!


In meinem ganz konkreten Fall hab ich keine andere Wahl als langfristig bei moderatem LC zu bleiben, weil mir bestimmte Enzymen für die Verdauung von einigen KH-Sorten fehlen... Wenn ich also nicht mörderische Blähungen riskieren will, hab ich also nicht viel Auswahl... Und Finger in den Hals ist noch nie notwendig gewesen, einfach zuviel Fett oder zuviele KHs auf einmal essen, das reicht ja schon...
das ist natürlich ein problem. das mit den enzymen hast du schon anfangs geschrieben, hab aber leider nicht mehr dran gedacht.

Meine jetztige LC Version beinhaltet jeden Tag an die 70/100 g KHs je nach Trainingsstand, meistens vor und direkt nach dem Training nach MD-Methoden, in Verbindung mit Eiweiss.
Die restliche Zeit Eiweiss, viel Gemüse, noch mehr Salat, Obst in moderaten Mengen aber immerhin jeden Tag.
Einmal die Woche mehr KHs, meistens in Reisform, an dem Tag Lowfat, also in etwa "Refeed", nur dass die Kcal nicht hochgeschraubt werden.
diese variante finde ich sehr gut!

bin froh, dass wir dieses streitthema endlich beendet haben. wenn man überlegt, in welcher schwierigen lage du warst und es jetzt anscheinend langsam in den griff bekommst, dann finde ich das wirklich bewundernswert und dafür bekommst du von mir ein: .

mach weiter so!