meine kraftleistungen!

[Eisenfreund]

hi

also ich wiege 90 kg, habe einen kf von 12%,
bei 183cm


trainiere vorwiegend grundübungen.


freies bankdrücken mit olymipiastange und 40 kg pro seite aufegelegt, also inges 100kg 10 wdh, mit 45 pro seite 6-7wdh und 50 pro seite ca. 5 wdh, wobei bei den letzten mit hilfe....


kniewbeugen 100kg inkl der stange 10 wdh
120kg 10 wdh
150kg 8 wdh
160kg 6wdh
170kg 4 wdh


kreuzheben 100kg 10wdh
120kg10wdh
150kg 5 wdh


vorgebeugtes rudern mit untergriff+schlinge mit olympiahantel:

100kg 10 wdh
120kg 8-10 wdh
140kg 5 wdh

military press stehend inkl olympiastange 40kg 10wdh
50kg 10 wdh
60 kg 5 wdh


wie gesagt alle gewichte inklusive stange....tr5ainiere seit 8 jahren, seit 3 jahren aber erst richtig, d,h. mit freien grundübungen.

habe 3 kuren hinter mir, die ich allerdings immer zu diätzwwecken benutzt hatte, habe diese leitungen auch mit 83kg und 7 % kf gebracht...

jetzt will ich keine roids mehr anpacken, bin seit 3 monaten off, bin zwar fetter geworden, aber die kraft ist konstant, mient ihr ich kann das natural noch verbessern oder ist da langsam schluß.


lg

[C-Riouz]

in anbetracht der tatsache, dass du das schon 8 jahre machst und meintest dir 3 kuren geben zu müssen, find ich die kraftleistungen mehr als dürftig. für 3 jahre ist es ok denk ich.

[R$]

also die kraftleistungen haben mich jetzt nicht vom hocker gerissen....natuerlich kannst du dich weiterhin verbessern, beim bankdruecken ist z.b. noch lange nicht schluss. 120*5 da geht noch was.
kreuzheben 150*5 da geht noch viel viel mehr

[robiiieee]

ja da schliesse ich mich meinem vorgänger an.
für 8 jahre training gerade mal 100kg bankdrücken?das is nicht die wucht.

[PhilippAlex]

Kniebeugen ist ganz gut, aber für 8 Jahre wohl auch normal. Der Rest ist ziemlch gering, dass ist in 2-3 Jahren naturalem Training locker drin.

[mr_deathlift]

einige Hinweise: Erstens ist es kaum vorstellbar,dass nach 8 Jahren Training jemand von kg mit und ohne Staange und Kg pro Seite spricht...

2.) Wenn du Wh mit Hilfe machst,dann hast du es nicht ohne geschafft,also schaffst du es nicht!

3.) 5*150 Heben und 4*170 Beugen passt nicht zusammen. Fast jeder hebt mehr wie er beugt,kaum einer beugt das selbe wie er hebt und die wenigsten können mehr Beugen wie Heben. Also schliess ich darauss,dass es nur halbe Beugen sind!

ja da schliesse ich mich meinem vorgänger an.
für 8 jahre training gerade mal 100kg bankdrücken?das is nicht die wucht

.

Mit 100 macht er 10 Wh! Mit 120 5 Wh Das ist allerdings schwer rauszulesen,so wie er es schreibt. Die Frage ist,wieviele Wh er hier von alleine schafft.

also die kraftleistungen haben mich jetzt nicht vom hocker gerissen....natuerlich kannst du dich weiterhin verbessern, beim bankdruecken ist z.b. noch lange nicht schluss. 120*5 da geht noch was.
kreuzheben 150*5 da geht noch viel viel mehr

kannst du nicht wissen,du kennst seine Genetik nicht!

[Pottproll]

Wenn jucken im Bodybuilding schon Kraftleistungen, ausser fürs Trainingslog :/

jetzt will ich keine roids mehr anpacken, bin seit 3 monaten off, bin zwar fetter geworden, aber die kraft ist konstant, mient ihr ich kann das natural noch verbessern oder ist da langsam schluß.

Joa wie Mr.Deathlift schon sagte, kann man schlecht vorraussagen.
Wird jetzt schwerer ohne Roids, unmöglich aber nicht. Weiter diszipliniert angreifen.

[Eisenfreund]

@mr_ deathlift,

danke für dein ausführliches statement


ja, die 100 sind allein und ohne hilfe 10 mal zu bewältigen, sogar -oder gerade dann sogar besser wenn ich vorher noch schwerer probiert hatte.


mit dem hen und beugen...hmm. da hast du recht, die 170 gebeugt sind nich mehr ganz parallel zum boden, die anderen davor aber schon.


beim kreuzheben gibt es ja natürlich keine hilfe, muß sagen, daß ich die erst auch seit sommer diesen jahres erst mache...von daher sind diese sihcer auch natural ausbaufähig, um es mal nett zu formulieren.

auch rudern vorgebeugt mache ich jetzt erst ca. seit 1,5 jahren frei mit der stange...

ich hatte halt erst spät gemerkt, daß geräte nicht soviel bringen...

mache auch zum bsp. klimmzüge frei,allerdings ohne zusatzgewicht, davon allerdings 3 sätze mit je 10 wdh...und die sind langsam und vor allem auch ganz herunter, sodaß man quasi wieder am "endpunkt" neu beginnen muß...da wid also nix abgefälscht.

allerdings mache ich sie nciht in den nacken (rotatorenmanschette) sondern mit schulterweitem obergriff oder untergriff oder parallelgriff.


im übrigen mache ich alle wiederholungen, egal welche übung sehr sehr langsam in der ausführung, ich "reiße" also nciht an den gewichten und die hilfestellung, wenn mal einer da ist, der mir hilft, hat eher auch "stabilisierungscharackter als das wirklich gewicht abgenommen wird, aber es stimmt: mit hilfe ist das natürlich nicht allein, da beißt die maus keinen faden ab

@C_riouz

danke für dein statement, aber kannst DU das wirklich beurteilen?

@RS....nett gemeint, aber wie mr_deathlift schon sagte

@robiiieee

nein nicht 100kg 1 wdh, sondern 10!

@Phillip Alex

sehr pauschal gehalten

[Eisenfreund]

@pottproll

thx, aber ich finde, daß man darüber schon eine menge ableiten kann, sicher geht es nciht um maximalkraft, dafür ist das die falsche disziplin,ja ich werde weiter am ball bleiben-und nächstes jahr im märz meine erste diät ohne roids ausprobieren, um mal zu sehen was DANN passiert....


danke für euere feedbacks, sicher sind das alles keine glanzleistungen, manche schaffen es vielleicht auch ohne stoff, mag sein, aber es gibt genügend, die sich mehr "eingefahren" haben und weniger bei rausgeholt haben...dewegen bitte keine roiddiskussion-und auch keine comments von leuten, die selbst (noch) nicht mitreden können...nicht böse gemeint, aber es geht hier verlässlcihe aussagen und wertungen, die auf eigen- oder fremdbeobachtung beruhen und weniger um spekualtionen.

..und ich denke leute wie mr_deathlift, ja DIE können das sehr wohl beurteilen.

lg

[PhilippAlex]

und auch keine comments von leuten, die selbst (noch) nicht mitreden können...

Wie meinst du das?