Wer hat hier große Arme nur von den Grundübungen?

[skybreather]

Hi @ all!
Mich würde mal interessieren wer von euch hier große Arme (40cm +)aufgebaut hat ohne Curls und direkte Trizepsübungen gemacht zu haben?
Dieser Thread soll keine Diskussion werden sondern einfach nur Erfahrungsberichte

[dennis79]

So einen Thread gabs schon.

[Blade08]

Ich bin ja vor ca. einem Jahr von Bisschen 1 Satz Maschinentraining auf richtig BB umgestiegen und hab gleich mit einem früher berühmten Plan hier im Forum angefangen... Vor diesem mysteriösen berühmten speziellen Plan sind meine Arme bisschen gewachsen, aber als ich diesen mysteriösen brutalen speziellen neuartigen Plan befolgte war ziemliche Stagnation bei den Armen...
Da war ich ziemlich traurig darüber und hab mir einen neuen angepassten TP gemacht, mit den Grundübungen kombiniert mit Isos... Das war ca. im April...
und meine Arme sind seit dann von 36 auf 42 gewachsen (kalt) ohne dass ich allzuviel Speck zugenommen hätte...

Ja der gute alte mysteriöse Plan...

Als Hauptübungen für dicke Arme seh ich sehr schwere Dips an gemeinsam mit beidhändigen BizepsCurls am Kabelzug...

[G`Ecksel]

"Wer hat hier große Arme nur von den Grundübungen?"

Ich nicht! Isos mussten/müssen da schon her

[Hailbinger]

Hi,

was verstehst du denn unter Grundübungen?

Also für mich zählen Curls (ob mit Langhantel oder Kurzhanteln) zu den Grundübungen!

Gruß

Hailbinger

[VolkerWeller]

"Wer hat hier große Arme nur von den Grundübungen?"

Ich nicht! Isos mussten/müssen da schon her

meine meinung !

das mit den grundübungen isn mythos

[redfox]

also ich bau erst seit neustem wieder ein paar isos ein, wenn Zeit ist..
Einfach wegen dem guten "Gefühl".
Ansich hab ich meine Arme aber ohne Isos aufgebaut.

mfg,
redfox!

[Barbaren Dave]

Die Bizeps sind Hilfsmuskeln,d.h. sie arbeiten bei allen Zugübungen mit und wachsen auch etwas, aber wenn man da richtig Masse draufpacken will, führt kein Weg an Curls vorbei. Empfehlen würde ich Isocurls auf der Scottbank oder stehend freihändig, dann aber sehr langsam und strikt ausführen ohne abfälschen.

[-theANIMAL-]

ich mache jetzt seit Mai nur noch Grundübungen und finde meine Arme sind noch massiger geworden.
Muss wieder mal messen, wenn ich wieder Bilder mache.

gruß
Krusch Lee

PS: GÜ's rules

[xolo]

, dann aber sehr langsam und strikt ausführen ohne abfälschen.

und wieso sollte man sie sehr langsam ausführen?
Was sollte das denn für Vorteile haben?
Jetzt bin ich gespannt.

ich denke mal er meint damit halt ordentlich trainieren, nicht mit schwung.
aber das ist seine meinung. ich denke aber das man abfälschen durchaus mit einbaun kann und das es was bringt.

wobei ich nicht sagen würde, das 40cm+ schon als "groß" gelten.
aber ich hab immer nur grundübungen gemacht (BD, KB, KH) und dazu nur einmal die woche noch 1-2 Isos für Tri- und Bizeps. reicht aus würde ich sagen, denn die arme werden ja schon bei allen anderen übungen für die großen muskelgruppen mit einbezogen. und wenn extraübungen für arme dann nur 2-3 Sätze pro Übung mit viel Gewicht und wenig (6-8) Wiederholungen.