HST Langzeit Bericht(Klassik u. Clusterd)

[LiMiT]

hui, netter tp
Noch was, wie hats mit gesamtvolumen ausgeschaut? Mit wieviel haste angefangen und hast du es gleich gelassen oder gesteigert/verringert?

[Bullzeye]

Ersteinmal Gratulation, das hört sich wirklich sehr gut an!

Wieviel KF hast du denn jetzt ungefähr? Wir wär's mal mit Bildern?

Ich habe noch eine Frage zum Volumen in Klassik-HS
Hast du auch bei deinem ersten Zyklus schon so ein Volumen gehabt, wie von dir beschrieben?

MfG

KFA ca. 16-18%!

Ne in den ersten habe ich strikt an die Regeln gehalten. 1 Woche 2 sets 2 Woche 1 set!

hui, netter tp
Noch was, wie hats mit gesamtvolumen ausgeschaut? Mit wieviel haste angefangen und hast du es gleich gelassen oder gesteigert/verringert?

Gesamt volumen:

1 Woche:
30
2 Woche:
33
3 woche:
36
4 Woche
10-20
5
5 Woche
5-10 Wdh's

6 Woche
negativ

Lasst euch viel erzählen, aber mit ca. 160 kg auf den Schultern kann man keine 75+ Wdh's machen, ausser man trainiert 24 std. und hat dem entsprechend Zeit!

Bullzeye

[LiMiT]

Also vom 30er volumen ausgehend am anfang steigend und ab der 4ten Woche stark fallend

Ok, thx a lot und paar Fotos wären auch sehr nice

Gruss
LiMiT

[Kurgebeat]

hi,

würd mich mal intressieren ob du im Homegym trainierst, oder im Studio!


Weil Cluster HST ist m.E. nur sehr sehr schwierig im Studio auszuführen, da die hanteln/Klimmzugstangen auch mal besetzt sind und bei mehreren Durchgängen und den entsprechenden Wartezeiten kommt mal locker auf 1,5 Std +++!

[Sumpfmonster]

Ich trainiere Cluster auch im Studio, is alles machbar...

[daboerna]

@bullzeye
mich würd mal interessieren, wie deine eindrücke zu hst in verbindung mit der ad waren. auf gebaut oder abgespeckt? hats dir was gebracht oder würdest du zu kh reicher ernährung raten?

[Kurgebeat]

Ich trainiere Cluster auch im Studio, is alles machbar...

wie machst du das denn? Nach Antagonist / Agonisten Prinzip, also das du nach nem Satz schwerem BD zur Klimmzugstange rennst, oder ruderst???


Oder machst du einfach alle WHs von der jeweiligen Übung zuEnde und gehst dann zur nächsten über (dauert verdammt laaange!)?

[PhIlKa]

bulleyze, netter Bericht, hau rein!
Ich bin gerade im ersten HST, Clusterstyle.. bin jetzt bei 80% RM und muss sagen es ist echt sau geil, Training dauert zwar etwas aber es schlägt echt schon an, habe schon fast wieder 1 cm am OA draufgehaun (Muskeln kein Fett!) und 2-3 KG zugenommen...

Bulleyze, wie hälst du es mit Loaded Stretching oder Drop Sätzen?

[Rokka]

@Bullzeye...

wie sieht denn deine Ernährung generell etwa aus??? Wieviel % etwa von was (Eiweis KHs Fett) ? Vielleicht auch deine Hauptnahrung

Gruß Rokka

[Bullzeye]

Ich trainiere im Studio, mache halt 3 Übungen im Zirkel!

Ernährung sieht eigentlich relativ einfach aus! Grundgerüst von 2g/kg Eiweiss und der KH! Fett wird zwar nicht vermieden, aber ist relativ modarat!

AD und HST rockt gut!

Foto? Vielleicht, aber nicht jetzt! Bin noch unzufrieden! Viel zu Fett und Viel zu dünn! Das wird vielleicht im 10 Jahren was! Naja...

Drops hab ich angefangen gehabt beim 4 Zyklus, ohne davon jemals was gelesen oder gehört zuhaben.... Drops sind seither immer im Spiel!

Mit den Strips konnte ich micht nicht anfreunden, vielleicht wird das ja noch was!

Bullzeye